Полезна информация от репортер за ползите от плодовете!
Плодовете са златни мини, богати на витамини, минерали и фибри, така необходими, за да бъдем енергични, здрави и здрави. Ползите от плодовете се доказват от множество релевантни научни изследвания.
Всеки плод е полезен за нашето тяло. Ето само няколко от тях и техните предимства:
Малина
Помага в процеса на отслабване. Малините са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри, което ги прави необходими в ежедневната диета. Малините са много засищащи и помагат за удължаване на процеса на храносмилане, така че няма да почувствате глад скоро след като току-що сте яли. Също така, неразтворимите фибри помагат за поддържане на телесното тегло, а разтворимите намаляват нивата на холестерола, предпазвайки кръвоносните съдове от мастни натрупвания и предотвратявайки появата на тежки заболявания.
Намалява риска от рак. Малините съдържат 10 пъти повече антиоксиданти от доматите. Високото ниво на антиоксиданти в тези плодове се бори с рака, предпазва клетките от увреждане, причинено от нестабилни молекули, наричани още свободни радикали. Те също така съдържат елагова киселина, за която се казва, че е антиканцерогенно съединение.
Борба с депресията. Малините са богати на витамин В и фолиева киселина. Пълна ръка с малини може да ви избави от мигновения емоционален дискомфорт. Също така, поради съдържанието на калий, малините предотвратяват риска от миокардна атака и поддържат кръвното налягане, а минерали като желязо, мед и магнезий помагат за производството на червени кръвни клетки, поддържат анемията далеч и предотвратяват излишната умора. Плодовите хранителни вещества също помагат за подобряване на зрението, намаляване на възпалението на стомаха и подпомагат храносмилането.
череша
Разширени проучвания за хранителната важност на консумацията на череши разкриха, че в дългосрочен план тези плодове имат противораков ефект поради високото съдържание на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и предпазват клетките в тялото от вредното им действие.
Антоцианиновият пигмент в черешите, който придава на плодовете червения цвят, е известен с ефектите си за намаляване на възпалението и болката, регулира холестерола в кръвта и триглицеридите и намалява риска от сърдечни заболявания и диабет. Той може също да има чудодейни ефекти върху мозъка, предотвратявайки появата на невродегенеративни заболявания като деменция или болест на Алцхаймер.
Мелатонинът е отличен антиоксидант за успокояване на нервната система и е полезен при безсъние, невроза, тревожност и мигрена. Така че, ако искате да заспите по-бързо, просто изяжте няколко череши. В допълнение, минерали като калий, желязо, мед, цинк, мед и манган спомагат за поддържането на нормален сърдечен ритъм и са ключови елементи за ефективното транспортиране на хранителните вещества до жизненоважни органи.
Родия
Нарът съдържа много витамини и антиоксиданти. Често увенчан със заглавия като „Супер плодове“, „Плодове на годината“ или „Плодове на Луната“, нарът действа като съставка за напитки, сладолед или храна в много страни. Ползите от плодовете от нар осигуряват 40% от препоръчителната дневна доза витамин С за възрастни, богата е на фолиева киселина и витамини А, Е.
Този плод съдържа 3 пъти повече антиоксиданти от червеното вино или зеления чай. Естествено, нарът расте в райони като Афганистан, Пакистан, Иран, Хималаите, Северна Индия, но се отглежда и в Средиземно море, Кавказ, Азия, Малайзия, Испания, Калифорния, Аризона и др.
Сок от нар, злато за сърцето. Специалистите препоръчват пресен сок от нар заради изключителните му качества. Екип от американски изследователи представи проучване върху сок от нар преди 2 години, по повод конгрес на кардиолози. Няколко пациенти със сърдечни заболявания, които приемаха лекарства за понижаване на холестерола, пиха нар от сок от нар (150 ml) в продължение на 3 месеца. А други напитка без екстракт от нар.
Първите подобриха кръвообращението си, а състоянието на пиещите сок се влоши. Изследователите искат да отбележат, че сокът от нар не е заместител на диетата и упражненията. Поради високото ниво на антиоксиданти, не само болните хора могат да консумират сок от нар. Доказано е, че сокът от нар предотвратява образуването на окислени плаки с лош холестерол (LDL), които водят до артрит и намалява образуването на този вид плака с 30% в случаите на атеросклероза (проучване на 19 пациенти).
Това са само част от ползите от плодовете. Какви плодове предпочитате? Кажете на екипа на Youth.md чрез Facebook!
Репортер: Proțap Erica