По-лесно да отслабнете - крачкомер като спортен мотиватор - вижте

Крачкомер като фитнес мотиватор Как да тръгна

Колко стъпки правите средно на ден? Дали е 500, 2000 или дори 10 000? Обикновено "неактивен" човек, който не се занимава с никакъв спорт в допълнение към ежедневните поръчки и кратките разходки, достига максимум 4000 стъпки на ден. Програмата за насърчаване на здравето на Германското дружество за затлъстяване обаче препоръчва 10 000 стъпки на ден. Следователно жените изминават средно разстояние от 6,5 км, а мъжете - 9 км.

крачкомер

Но сега е невъзможно да се преброят всяка една стъпка. Педометърът, т.е. броячът на стъпките, поема тази задача. Устройството е с размерите на часовник и може да се прикрепи към колана с щипка. Сега всяка една стъпка е регистрирана. Преди да започнете, трябва да програмирате личната си дължина на стъпката, защото вечер можете да отчетете ефективното дневно разстояние, изминато в километри. „Това също ви мотивира да се движите“, казва Клаудия Мюлер, диетолог в BLICK eBalance.

Ефективността на крачкомера по отношение на мотивацията за работа и влиянието върху рисковите фактори за сърдечно-съдови пациенти е оценена в обзорно проучване. Субектите с крачкомери успяха да увеличат физическата си активност с 26,9 процента. Участниците, които са си поставили за цел определена дължина на крачката, се подобриха най-много. Окуражаващо е също така, че кръвното налягане и ИТМ леко са намалели.

Обучението с крачкомера ви мотивира да спортувате повече. Една бърза разходка сама по себе си вече е голяма полза за много хора: Лесна е за ставите и подобрява обратния поток от кръв от краката, което причинява леко повишаване на "добрия" HDL холестерол. Тъй като упражненията подобряват усвояването на захарта от кръвта в мускулите, такива разходки се препоръчват и за диабетици.

  • С крачкомера броят на стъпките се определя чрез накланяне на живачен балон или метална топка напред-назад. Ето защо клатушките или подобни движения могат да причинят малки отклонения.
  • Някои съвременни мобилни телефони имат вграден крачкомер или можете да изтеглите съответно приложение.

Можете да намерите повече информация за лесното отслабване под BLICK eBalance.