По-лек, по-бърз - Най-добрият циклоспортен
Добре дошли в най-добрия циклоспортен в живота си! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да знаете метода SMARTraining, който обяснява как да останете мотивирани и да надминете през цялата година в 5 стъпки Щракнете тук, за да го получите веднага
В този Коучинг на отговори на въпроси ви задавам въпрос. Моля, отговорете в коментарите и споделете с приятелите си.
Свързани статии
Коучинг на живо по хранене на 14 май 2020 г.
Полезни ли са за здравето ви продуктите за „отслабване“ без захар ?
Като велосипедисти и спортисти на издръжливост, ние обръщаме голямо внимание на храната си, било за нашето здраве и енергия, било за представянето ни
Закуска преди състезанието
Ако по време на състезанията имате проблеми с храносмилането, когато напускате, или ви свърши сокът в края на състезанията, вие
Присъединете се към разговора
Здравей Никола,
е, добре, ако мога, най-много ме дразни, особено това, че килограмите се приемат "лошо", в продължение на няколко години (петдесет сега), все едно, че казахте "наддаването", което най-много мрази и въпреки това: без захар, без мазнини, без пържени храни, 90% органична храна, почти без животински протеини и все пак .... въпреки това той расте с малкия бонус, за който говорихте (смее се) този баст - - - !
накратко, трудно е да се види ясно и особено да се знае какво да се направи, за да се избегне, да се види наваксване, дори ако знам, че стресът е утежняващ фактор и че в момента не е страхотно с това .
о, да, между другото, не твърде много йойота и през зимата ...
добре, късмет да ни помогнете, няма да е лесно! (и благодаря за това ново предизвикателство, което стартирахте)
Поставяте пръста си върху това, което боли! точно това е моят проблем, близо съм да държа колелата на това, което се изкачва добре, но след известно време изгаря? Не е въпрос на сила, а на тегло, напълно съм съгласен.
В идеалния случай бих искал да отслабна с 4/5 кг, от друга страна, мисля, че имам нужда от истинска атлетична диета, която е между 6/10 часа колоездене седмично.
Всъщност опитах лишения миналата година, в крайна сметка изнемощях, напреднах повече, дори в крайна сметка получих епилептичен припадък, аз, който изобщо не съм епилептик.
Така че днес се страхувам от диети от всякакъв вид.
Отново браво и благодаря, Доминго
Добър вечер Николас, наистина благодаря за тази тема. На 45 години съм и тежа 68 кг, обичам да се катеря, особено след като живея в Реюнион, така че няма много избор ! Бих искал да имам план за тренировка за изгаряне на мазнини, аз вече правя вашите планове за спринт и сила (между другото, благодаря много, това е страхотно) Правя две излети седмично, плюс тренировка или две на Tacx у дома. Благодаря Ви предварително за съвета
Ами тук е:
59-годишен и 1,76 м висок, тежах до 84 килограма през 2013 г. (бях спрял да карам колело за една година) и след като ограничих диетата си, без да спазвам конкретна диета, сега съм на 78 килограма. През 2010 г. тежах 64 килограма, но оценявам здравословното си тегло на + - 67 килограма.
Върнах се на колоезденето преди 4 месеца и бих искал да продължа да отслабвам, като същевременно избягвам загубата на малкия мускул, който успях да възстановя.
Така че вашият винаги мъдър съвет би бил добре дошъл.
Браво за вашите малки видеоклипове.
Надявам се, че през следващите месеци ще отворите нова продажба на „Моят най-добър циклоспортен“, защото се стремя през 2015 г. да направя отново Мармот и да получа, този път, златния медал.
Хола Никола ....
Първо. страхотен вашият блог .
Е, нека да обясня ... На 50 години съм, пенсионирах се (за 2 месеца) от испанските въоръжени сили ... ... след 20 години като парашутист прекарах последните си 7 години зад офис ... ... резултат 12 килограма раб .1.70м ... .80 килограма .......
за пенсионирането ми другарите ми предложиха страхотно шосейно колело (моята мечта).
С по-голямо предизвикателство …… .завършете първо от бъдещия ми клуб за quebrantahuesos 2015 (много стръмно цикло), всички те имат страхотно минало на куриери ………… и като средното заяждане, приех предизвикателството ………… ......
Единственото ми предимство пред тях е, че имам през цялото време на света да тренирам ....
Бихте ли ми помогнали с план за обучение за мен за почти 1 година ...
този план ще бъде плагиатски от моите армейски приятели . след добър превод
Благодаря за вашата помощ
Браво пак
Серги
Здравей Никола,
Продължавам да усъвършенствам подготовката си за моето Cinglée du Ventoux и бих искал до 3 юли да загубя 2 или 3 килограма мазнини и да няма мускули.
В момента тренировките ми са фокусирани основно върху издръжливостта в планината и затова работя върху силата, като правя изкачванията си. Дори планините на Реюнион да не са равни на тези на Алпите, възможно ли е да отслабна, без да нарушавам мускулната печалба и моята подготовка? ?
По отношение на наддаването на тегло през зимата, нямам този проблем, защото нямам зима в Ил де ла Реюнион, тренирам целогодишно.
Освен това приканвам всички блогъри да се присъединят към мен на 3 юли по склоновете на Венту с фланелката „представете си за Марго“, мисля, че Никола ще направи малко видео, за да обясни тънкостите на това предизвикателство.
Ако искате да вземете бягство до Реюнион, аз съм на ваше разположение.
Приятелски треньор и треньор
Никола добър вечер,
Бих искал да сваля 5 килограма, в момента тежа 75 кг за 1,72 м,
Успях да сваля 3/4 килограма между ноември и януари (и да) земя при 70/75% Fcmax в дългосрочен план. откъм храната много бяло месо, тестени изделия, пържени зеленчуци много практично
много малко или никакъв алкохол, никакви студени разфасовки. но пак блокирам при 75/76 кг.
благодаря и добро предизвикателство
спортно Ален.
В момента тежа 61 кг ... след месеци тренировки във фитнеса. Сега как да направим това тегло рентабилно на велосипед .... Съотношение тегло/мощност. Благодаря . Жан