Покорете затлъстяването, като танцувате Planete sante

като

АДАПТАЦИЯ

Когато движенията са все по-редки или трудни

Затлъстяването има много ефекти върху качеството на движение: що се отнася до ходенето, то намалява скоростта, ритъма и дължината на разходката. Освен това щамовете на ставите са по-големи при затлъстелите хора, което води до висок риск от развитие на остеоартрит. Чрез ходене по-бавно, ограничаването на ставите се свежда до минимум (особено в глезените и коленете).

Ходенето не е само за спортисти ... напротив, важно е за всеки и всеки ден. Например, за да преминете пътя, преди светлината да се зачерви, ви е необходима достатъчна скорост на ходене (4,3 км/ч).

СЗО препоръчва минимално ниво на седмична физическа активност за поддържане на добро здраве: 30 минути физическа активност на ден, шест дни в седмицата.

В допълнение към физическите ограничения, затлъстелите хора могат да имат затруднения да виждат или да докосват определени части от тялото си, което силно влияе върху имиджа на тялото им. Ниското самочувствие може да доведе до социална изолация.

Вземете ритъма, внимателно

Възобновяването на физическата активност е от съществено значение, но трябва да се извършва постепенно, нежно и с удоволствие, като се намери дейността, която подхожда на всички. Само едно приятно занимание (и следователно специфично за всеки), лесно интегрирано в ежедневието, има шанс да продължи.