Покажете очите си, ние ще ви кажем какво заболяване имате! Ръководство за здраве
Много хора вярват, че окото е огледало на душата, но в същото време то не е просто работа на късмет, тъй като начинът ни на живот също влияе активно на зрението ни. Какво можем да направим, за да предотвратим проблеми?
Всички гледат това сега!
Коронавирусна ваксина: осмелете се да ваксинирате страдащите от алергии?
Продължително Covid: засяга 96 процента от пациентите, според вирусолозите
Мнозина вярват, че окото е огледало на душата, но може би малцина биха си помислили, че това е част от нашия начин на живот. Поради нарастващото разпространение на заболявания, свързани с храненето, включително затлъстяване, диабет тип 2 и удължаване на възрастта, все повече хора са изправени пред проблеми със зрението днес.
Въпреки че зрителното увреждане не представлява пряка заплаха за живота, в зависимост от неговата тежест може да бъде сериозно ограничение на независимостта, мобилността, представянето и качеството на живот.
Нека да разгледаме какво можем да направим, за да поддържаме очите си здрави възможно най-дълго!
Моркови: шега или факт?
Унгарските семейства с малки деца могат да чуят „Яжте моркови, за да подсвирнете!“ научната обосновка на реалността на насърчаването все още не е обоснована. Изглежда обаче, че на много места в чужбина са известни традиционните съвети, които "Яжте много моркови, за да виждате добре на тъмно!", тя също заема своето място в професионалните среди. Морковите съдържат бета-каротин, който тялото ни може да превърне във витамин А. Витамин А е от съществено значение за поддържане на целостта на зрението. Ранен признак на неговия дефицит е влошената адаптация към светлина с ниска интензивност (вълча слепота, хемералопия).
За да получите правилното количество витамин А, стремете се към разнообразна, смесена диета! Храните на растителна основа, съдържащи каротеноиди, също трябва да бъдат включени в нашата диета, напр. кайсии, пъпеши, тикви, домати, спанак, броколи, царевица.
Освен това, без преувеличение, включете в диетата си храни от животински произход с по-високо съдържание на витамин А: карантия (веднъж на всеки 10-14 дни), яйчен жълтък (всеки втори до трети ден), мляко и млечни продукти (ежедневно), море риба (поне веднъж седмично). Ако погледнете горните съображения, е по-вероятно да имате по-малко влошаване на здрача, тъмното зрение и възприемането на цветовете, а с това е по-малко вероятно да загубите зрението си в напреднала възраст.
Свободни радикали и чистачи
В по-развитите страни двете основни причини за зрително увреждане са a Сива катаракта и зависими от възрастта дегенерация на макулата (дегенерация на мястото на остро зрение, т.е. жълтото петно на окото). И двете състояния са свързани с увеличаване на възрастта, затлъстяването и диабета.
Основният риск вероятно е окислително увреждане. Клетките на нашето тяло, включително клетките на окото, произвеждат така наречените свободни радикали по време на нормалното си функциониране. С течение на времето обаче, ако нормалните процеси на неутрализация са незадоволителни, тези частици могат да увредят тъканите и органите, което може да доведе до увреждане на зрението, свързано със стареенето.
Няколко изследвания подкрепят хипотезата, че така наречените инактивиращи вредните свободни радикали. антиоксидантни хранителни вещества - особено Витамини А, С, Е., и каротеноидни пигменти, лутеин и зеаксантин - могат да помогнат за предотвратяване или забавяне на появата на слепота в напреднала възраст.