Погрижете се за гърдите си за добро кърмене - Pharmacie du Montmarin - Vesoul
Кърменето трябва преди всичко да се разглежда като удоволствие. Ето няколко съвета и препоръки:
Грижи за гърдите по време на кърмене
- Почиствайте гърдите си за предпочитане със сапун surgras веднъж на ден (избягвайте твърде много ароматизиран сапун, парфюм и дезодорант).
- Избягвайте мацерацията и редовно сменяйте подложките за гърди.
- Ограничете използването на кърма за кърмене, източник на компресия и пукнатини.
- Носете подходящ и удобен сутиен.
- Поставете бебето правилно на гърдата, за да избегнете всякакви притеснения (пукнатини, запушвания).
- В края на храненето масажирайте зърното си с мляко, богато на мазнини и следователно подхранващо за кожата ви. Има и подхранващи кремове (попитайте вашия фармацевт за съвет)
- Действайте бързо веднага щом се появят неудобства (запушвания, пукнатини).
- Погрижете се за диетата си, когато кърмите.
- Почивайте, защото умората може да намали производството на мляко и да спре преждевременно кърменето.
Храна и кърмене
Кърменето означава да увеличите приема на калории. Кърмещата жена се нуждае от повече калории, отколкото бременната! ... Вашият прием на калории трябва да се увеличи с около 500 калории на хранене, за да достигне по-богат дневен прием от около 2500 калории на ден. Избягвайте да пропускате хранене и преди всичко не се опитвайте да спазвате диета за отслабване, която автоматично би повлияла на качеството на млякото ви; знайте, че поради кърменето тялото ви естествено ще изгаря мазнините !