Погълнете гнева му

За да преглътнете гнева си ... това е колко калории ?

Нашите предци не са си задавали въпроса: яли са, когато са били гладни ... и за най-праисторическите от тях, когато намериха мамут за поглъщане. Ние ... Нас, по-сложно е. По-сложно е, защото всъщност е по-лесно: Местният магазин има на разположение много екстри, които можете да закусите през целия ден. Няма повече ходене с километри, нито готвене с часове, нито чакане на семейството да се събере отново. Това е всеки човек за себе си, по всяко време! Следователно новост, която принадлежи към ектенията на нашите съвременни болести: това, което англосаксонците наричат "Емоционално хранене", ядене емоционално, тоест без да слушате глада си, а само се поддавате на импулсите си. Поведение, което генерира много мъниста! Ами ако се възползвахме от лятото, за да се отнасяме към вафлата Kinder Country като към цигара ... и да се отучим? ?

Стъпка 1: Анализирам Дори ако това означава да записвам всичко, което преглъщам в продължение на няколко дни и след това да правя голям разбор. Това, което забелязвам ?

- Че ако погълнах пакет чипс пред телевизора, не защото бях гладен, а защото програмата беше изгнила (нямаше да ми хрумне пред Д-р Хаус) = Ям, защото ми е скучно

- Че ако си купих сметана само за себе си, това е защото любимата ми и приятелките са напуснали града = ям, защото се чувствам сам

- Че ако съм пълнил цяла вафла шоколад пред компютъра си, докато работя, това е защото имам проблеми с концентрацията = ям, защото съм уморен

Също така мога да ям, защото съм ядосан, или напротив, защото искам да си дам малък подарък, след като съм попълнил голям файл ... Във всеки случай забелязвам, че съм склонен да ям по причини, които нямат нищо общо с глада, и че през повечето време нямах удоволствие от тези калории.

---