Погледнете в книгата
Проверете поведението си
Бъдете честни със себе си и обръщайте голямо внимание на вашите навици на хранене и упражнения. Ако помага, напишете напр. Б. На първо място, какво ядете през деня и колко често се движите повече от 10 минути. Не се осъждайте за това, просто вземете това като опис, за да започнете отначало. По-скоро можете да се гордеете със себе си, че искате да започнете начин на живот.
Мотивационни таблици и храна за размисъл можете да намерите в нашата метаболитна книга „Когато отслабването става второстепенен въпрос“.
Балансирайте, вместо да гладувате
Не сте на диета! Всички краткосрочни опити за постигане на бързи резултати чрез по-малко храна създават извънредна ситуация в тялото ви. Всички знаете резултата от нормалното хранене отново - известният йо-йо ефект. По-скоро проявете креативност и създайте своя собствена стратегия за преодоляване на краткосрочните пристъпи на глад.
Какво помага срещу глада и допълнителни съвети можете да намерите в нашата книга за метаболизма „Когато отслабването става второстепенен въпрос“.
Ход!
От медицинска гледна точка е очевидно, че правите нещо добро за тялото си с упражнения - но защо не го правим тогава? Ако имаше упражнения под формата на хапчета, това може би би било най-продаваното хапче в света. Затова се опитайте да свържете темата за упражнението с вашите положителни цели. По този начин успявате да преодолеете вътрешния си по-слаб Аз и все по-често усвоявате, че обичате да правите това за себе си.
Ще намерите много съвети и предложения по въпроса за упражненията в нашата книга за метаболизма „Когато отслабването става второстепенен въпрос“.
Измерете вместо да претеглите
Приемете леко наддаване на тегло. Не се съмнявайте в пътя си, а вместо това адаптирайте диетата и поведението си към тази ситуация. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се претеглите отново точно и след това да преместите везната си на неопределено място. По-добре е редовно да се измерва процентът на телесните мазнини, така че нежеланото увеличаване на телесните мазнини може да бъде установено по-рано и можете да предприемете мерки за противодействие.
Зеленчуци с разлика
Може би първоначално необичайно, но определено също толкова вкусно като обичайната пица, паста и Ко. Много рецепти със страхотни съвети и алтернативи можете да намерите в нашата метаболитна книга.