Поетапна диета и съвети за начина на живот при рак на простатата

поетапна

Диетата с ниско съдържание на мазнини, богата на плодове и зеленчуци, може да допринесе за по-малък риск от рак на простатата.

1-ва стъпкаПлодове и зеленчуци

Яжте 8-10 вида плодове и зеленчуци по време на хранене или сами всеки ден.

По-специално се препоръчват: броколи, карфиол, брюкселско зеле, маруля, чесън, праз, моркови, сладки картофи, плодове, пъпеши, цитрусови плодове, грозде, билки и подправки.

Консумирането на доматен сок или дори концентрат от нар също може да бъде добра услуга.

Стъпка 2Зърнени и бобови култури

Ограничава преработени и рафинирани зърнени храни, рафинирано брашно, захари.

Консумирайте 25 до 35 грама фибри дневно.

Яжте 1-2 супени лъжици смляно ленено семе на ден (в мюсли, закуска Kolláth).

Избягвайте прекомерната консумация на храни с високо съдържание на въглехидрати.

Стъпка 3Мазнини и масла

Ограничете консумацията на масло, заквасена сметана, крема сирена и пълномаслено мляко.

Използвайте зехтин, ядки и семена (особено тиквени семки, конопени семена, семена от чиа, ленени семена), авокадо, морска риба.