По-ефективно засилване - Преместване

Всеки, който предприеме стъпките една по една, а не две по две, изгаря повече калории, според ново проучване. Може да искате да отделите повече време за пешеходци. Изследователи от университета в Роемптън са изчислили, че втори седмичен масаж на стълба (15 метра висока) води до средно 302 калории, ако се прави на стъпки. Вземането им заедно обаче е само 260 калории.

засилване

Д-р Луис Халси, сравнителен и физиолог по околна среда, каза: "Ние сме много заинтересовани от това, което разбираме под по-голяма консумация на енергия: бързо да се отървем от всичко или да ни изненадаме на следващо ниво. Разгледахме и разликите между отделните методи. Резултатът е, че който предприеме всички стъпки заедно, ще изгори най-много калории. "

Той добави също, че това вероятно се дължи отчасти на факта, че отнема повече време за изкачване до върха на стълбището. Биомеханично обяснение обаче може да се намери и в областта на явлението. По време на постепенната стъпка мускулите се съкращават с по-бързо темпо, което увеличава консумацията на енергия. По-ранно проучване от университета в Ълстър установи, че разпределението на офис служители, които редовно използват стълби, се е подобрило. Те бяха разделени на две групи. Една група измина 145 градуса до осмия етаж. Отначало упражнението се изпълняваше само веднъж на ден, след което тренировъчната доза беше увеличена до три дневни дози през следващите 5 седмици. Средната им скорост беше 75 стъпки в минута. Краят на експеримента е VO2 макс. стойността му показва подобрение от 10 процента. Този показател показва ефективността на усвояването и усвояването на кислорода по отношение на сърдечната честота.