По-ефективно от преброяването на калориите Гладуването е най-добрата диета
Каменистият път към фигурата на бикини
Отслабването не е лесно. Но ако сте сериозни, неизбежно трябва да преминете през някои неудобни дни. Непрекъснатото броене на калории е една от най-неудобните части от диетата. Няма нищо по-лошо от копнежа за мазна храна. Със завистлив поглед се взирате в обяда на колегата си, докато тъжно хапете пръчка целина. Но ефективната диета изисква този само заложник - или го прави? Учени от проучване в Университета на Илинойс в Чикаго сега са установили, че практикуването на новата тенденция на гладно може да доведе до загуба на тегло толкова ефективно, колкото стриктната диета с калории.
Пост, вместо да се откажеш?
Постите стават все по-популярни сред експертите - и не без основателна причина. Според изследването на Илинойския университет в Чикаго, новата форма на диета изглежда е поне толкова ефективна, колкото мразеното ежедневно преброяване на калории. Най-хубавото обаче е, че дори не е нужно да правите без любимите си кулинари. Съблазнителният аромат на поничката на вашия колега вече не може да ви навреди.
Така се прави
Вместо да поддържа определено количество калории всеки ден, диетата на гладно разделя тежестта от дефицита на калории на определени дни. Според британския вестник "Метро", най-популярният вариант е така наречената "диета 5: 2". Принципът е много лесен. Вие избирате два фиксирани дни на гладно, в които изяждате само 500 калории. През останалите пет дни можете да ядете каквото пожелаете - без да прекалявате, разбира се. В интервю за британския вестник "Телеграф" изобретателят на диетата д-р. Майкъл Мосли, че дори 800 калории в гладни дни могат да бъдат почти толкова ефективни, колкото зададените 500 и най-вече за някои са много по-лесни за постигане. В интервю за "Метро" експертът по хранене Шона Уилкинсън също беше много убеден в "диетата 5: 2": "Прекрасното в" 5: 2 диетата "е, че хората често просто се придържат към нея по-късно", казва специалистът.
Сравнението на диетата
Изследването на университета в Илинойс постави на изпитание новата „супер диета“ и я сравни с предишния лидер: доброто старо преброяване на калориите. Сто тестера за наднормено тегло бяха разделени на две групи. Докато половината преброяваха калориите при всяко хранене, останалите трябваше да ядат "диетата 5: 2". Резултатите бяха наистина изненадващи. Участниците в диетата на гладно са загубили средно около шест процента от телесното си тегло, докато групата на калориите е успяла да намали теглото си средно с 5,3 процента. По принцип този резултат означава, че в крайна сметка и двата метода за отслабване биха работили еднакво добре. Така че всеки може сам да определи коя диета му подхожда най-добре. Бихте ли предпочели да отидете без няколко калории всеки ден или малко повече за два дни? Предпочитате ли слаб дъжд 24/7, или предпочитате два дни бурни гръмотевични бури, но ярко слънце през останалата част от седмицата? Вие също имате същия избор в диетата си. Най-важното обаче е просто да го извадите.