Подвижна храна и главоболие
Когато мигрена ви връхлети внезапно, вече знаете какво да правите: изключете светлината, легнете в леглото и вземете хапче. Или се оплаквате, ако сте на работа и носите главоболието на краката си, защото няма къде да отидете. Но това може да бъде прогонено естествено, ако имате вдъхновение да имате правилните храни.
Печени картофи Ако главоболието ви има нещо общо с алкохола, най-доброто лечение е порция печени картофи, обяснява диетолог от Ню Джърси, цитиран от Деня на жената. Тъй като алкохолът е диуретик, той не само дехидратира, но също така води до загуба на електролити, като калий. Затова консумирайте храни, които съдържат калий, защото те ще прогонят главоболието ви.
Изненадващо, печеният картоф с кората му е най-богатият източник на калий, съдържащ не по-малко от 721 mg. За сравнение, един банан съдържа "само" 467 mg.
Дехидратацията на диня е най-честата причина за мигрена, според диетолог от Лагуна Бийч, Калифорния. Затова вместо да приемате хапче, използвайте храни, богати на вода, като диня, с увереност. Водата, съдържаща се в плодовете и зеленчуците, също включва основни минерали, като магнезий, който облекчава или предотвратява главоболието.
Краставиците, доматите и супите са също толкова добри, колкото пъпешите.
Кафе Лек за главоболие от векове, кафето наистина помага, при условие че се консумира умерено. "Алкохолът кара кръвоносните съдове да се разширяват, което води до главоболие. Тъй като кофеинът свива кръвоносните съдове, мигрената изчезва", обяснява един специалист.
За съжаление, твърде много кафе има обратен ефект, като ликьорът е диуретик и ви дехидратира още по-силно, което влошава главоболието.
Пълнозърнест хляб, препечен Хората на диета са склонни към главоболие поради ниския прием на въглехидрати. Липсата на запаси от гликоген, основният източник на енергия за мозъка, предразполага към тях, но и към загуба на течности от тялото, съответно дехидратация.
Така че, следващия път, когато ви боли главата, потърсете здравословни въглехидрати, като пълнозърнест хляб, овес, плодове и кисело мляко. Те не само ще накарат главоболието ви да изчезне, но и ще променят настроението ви за миг на окото, защото то насърчава секрецията на серотонин.
Бадеми Според проучване магнезият, съдържащ се в бадемите, предотвратява главоболието, като отпуска кръвоносните съдове. Запознатите с мигрена трябва да следват диета с високо съдържание на магнезий, казват експертите. Това включва повече банани, сушени кайсии, авокадо, бадеми, кафяв ориз, зеленчуци и семена.
Пикантната храна, независимо дали става въпрос за салса или люти чушки, бързо облекчава мигрената, особено ако те са причинени от задръстване на синусите. Дихателните пътища ще бъдат по-малко напрегнати, главоболието ще бъде облекчено.
Кисело мляко Когато главата ви е тежка, тялото ви изпитва остра нужда от калций. Мозъкът зависи от калция, за да функционира ефективно. Уверете се, че имате достатъчно храни, съдържащи калций, за предпочитане без добавена захар и евентуално пробиотици.
Сусамовите семена могат да се добавят на практика към всичко, те се доставят със значителен хранителен багаж. Богати на витамин Е, който помага за балансиране на естрогена, сусамът помага да се предотврати особено мигрена, която идва веднъж месечно през критичния период. Сусамовите семена също са богати на магнезий, така че главоболието се бори на два фронта.
Спаначена салата Няколко проучвания показват, че спанакът понижава кръвното налягане, предотвратява махмурлука и облекчава мигрената. Затова заменете салатата със спанак, когато почувствате, че болката ви заобикаля.