Подути крака при бременност - профилактика и лечение - Мама и бебе

Повечето бременни жени се сблъскват с проблема с подути крака по време на бременност. Ето причините и какво да правя.

Причини за подуване на краката при бременност

Ако имате подути крака по време на бременност, трябва да знаете, че този проблем може да бъде причинен от самата бременност или от редица фактори като претоварване, други състояния и т.н. Обикновено това е временно и не е причина за безпокойство. Въпросът обаче е в какво причинява дискомфорт и засяга качеството на живот.

За съжаление повечето жени (50-80%) изпитват подути крака по време на бременност, особено през третия триместър на бременността. Малко жени се сблъскват подути крака през първия триместър на бременността.

Защо краката се подуват по време на бременност?

Задача причинява всякакви промени в тялото, някои приятни, други трудно поносими. Подуването на краката е един от най-често срещаните проблеми при бременни жени, а обясненията са прости. По време на бременността тялото на бъдещата майка естествено ще задържа повече вода, за да осигури повече кръв и повече течности за развитието на плода. Тези допълнителни течности помагат да се поддържат физически промени, но могат да бъдат и претоварване на сърцето, което води до натрупване в крайниците.

Друга причина е това теглото на плода оказва допълнителен натиск върху вените, което затруднява циркулацията на течности към долните крайници. По време на бременността тялото произвежда около 50% повече кръв и течности, за да задоволи нуждите на развиващото се бебе. Подуването е нормална част от бременността, която се причинява от тази допълнителна кръв и течност. Допълнителната течност също помага за подготовката на тазовите стави и тъканите за раждане. Допълнителните течности представляват приблизително 25% от теглото на жените, натрупано по време на бременност.

Течността се натрупва по време на бременност и тъй като надбъбречните жлези произвеждат повече хормони, които карат тялото да задържа течности (алдостерон и кортизол). С напредването на бременността течността може да се натрупва в тъканите, обикновено в краката. Този проблем се нарича физиологичен оток при бременност. Понякога лицето или ръцете се подуват. Оток при бременност това е нормален проблем като цяло, особено през третия триместър на бременността.

Което утежнява подуването на краката?

Ако стоите дълго време, тогава те могат да станат още по-подути към края на деня, защото липсата на движение води до натрупване на кръв и течности в крайниците и засяга циркулацията.

Нечестите причини включват някои състояния, като дълбока венозна тромбоза, прееклампсия, целулит. Бременността увеличава риска от тези нарушения по няколко начина. По време на бременността тялото произвежда протеини, които насърчават съсирването и увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци. Такива съсиреци могат да се отделят и да повлияят на притока на кръв. Може да възникне запушване - белодробна емболия, което може да бъде животозастрашаващо.

Подуване може да се появи по всяко време на бременността, но обикновено се наблюдава около 5-ия месец от бременността, може да се увеличи през третия триместър и много жени изпитват подути крака през последния месец на бременността.

Рискови фактори

проблеми с кръвообращението;
хипертония;
диабет;
пушене;
високи температури;
продължително стоене;
прекомерна употреба;
повишен прием на натрий;
повишена консумация на кофеин;
заседнал.

Признаци за безпокойство

Умерено подуване на краката по време на бременност - физиологичен оток - не е дългосрочен проблем. В някои случаи обаче отокът продължава или може да бъде свързан с други причини. Възможните признаци на усложнения от подути крака по време на бременност включват:

отокът продължава повече от един ден и не отслабва през нощта или след почивка;
подуване около очите;
подуване на лицето и ръцете;
подуването се влошава;
единият крак е по-подут от другия по време на бременност;
кръвно налягане от 140/90 mm Hg или повече;
краката са топли, зачервени и възпалени;
объркване, дихателни проблеми.

Тези отоци по време на бременност, придружени от някои други симптоми, могат да сигнализират за по-сериозни проблеми. Подуването с болка може да сигнализира за кръвен съсирек. Също така, постоянните главоболия заедно с подути крака могат да бъдат признак на прееклампсия (високо кръвно налягане по време на бременност), а болките в гърдите и дишането могат да показват сърдечни проблеми. Подутите крака също могат да бъдат придружени от болки в ставите при бременност.

Съвети за управление на подути крака по време на бременност

Избягвайте продължително седене, особено стоящи с кръстосани крака. Избягвайте да стоите в една и съща позиция за продължителен период от време. Периодично повдигайте краката си над нивото на сърцето няколко пъти на ден, за да стимулирате циркулацията. Можете също така да повдигнете и поддържате краката си на стената за няколко минути. Ако седите на бюрото, поставете краката си върху поставка за крака или стол, за да насърчите циркулацията. Извършвайте движения за разтягане на мускулите на краката - извивания, разтягания, огъвания и т.н.
Разхождайте се, използвайте стационарни велосипеди или плувайте в басейна. Въпреки че има малко изследвания за използването на водно налягане при подути крака, плуването или леките упражнения във водата могат да осигурят леко намаляване на налягането и отоците в краката.
Избягвайте тесни дрехи (чорапи) и чорапи, които могат да повлияят на кръвообращението. Носете леко облекло. Тесните дрехи могат да ограничат притока на кръв. Не носете плътно прилепнали чорапи или чорапи по глезените или краката.
Носете удобни обувки, които поддържат краката ви.
Носете компресионни чорапи, ако Вашият лекар Ви препоръча. Ако трябва да стоите по-дълго, компресионните чорапи могат да осигурят постепенен натиск върху подбедрицата, за да се предотврати натрупването на течности. Ако забележите, че отокът се появява бързо, ако не е намален с прости средства или ако е придружен от главоболие или замъглено зрение, незабавно потърсете медицинска помощ, тъй като това може да са признаци на високо кръвно налягане или прееклампсия.
Винаги имайте достатъчно вода.

храня се

Консумирайте достатъчно хранителни вещества и основни хранителни вещества. Основните хранителни вещества и минерали влияят пряко върху начина, по който тялото управлява излишните течности, което се нарича електролитен баланс.
Избягвайте преработените храни с химически добавки, които съдържат големи количества сол и избирайте естествени, непреработени храни, които съдържат много полезни хранителни вещества, витамини и минерали.
Ограничете приема на сол.
Богати на калий храни може да насърчи кръвообращението. Калият е важен минерал, който помага да се поддържа баланса на солите в организма. Храните с високо съдържание на калий включват банани, авокадо, смокини, зеленчуци, краставици, целина, папая, магданоз, артишок, киви, сливи, спанак, зеле, копър и др.
Ограничете консумацията на кофеин. Кофеинът има диуретична роля, така че увеличава уринирането, води до дехидратация и задържане на течности. Изберете чайове от лайка или мента, които съдържат допълнителни минерали, включително калий.

Лекове за подути крака

Не се препоръчват лекарства, наречени диуретици. Диуретиците помагат на бъбреците да отделят вода и натрий, за да се отърват от течността. Вместо да използвате диуретици, опитайте други методи за овладяване на отока. Когато отокът е резултат от здравословен проблем, той трябва да бъде лекуван.

Подуването, което се появява нормално по време на бременност, може да бъде намалено чрез предприемане на редица мерки:

Повдигайте краката си за 20 минути, 3-4 пъти на ден. Използвайте възглавници, за да поддържате краката си малко над нивото на сърцето, за да се гарантира, че кръвта и течността се връщат в сърцето ви, намалявайки подуването на краката.
Повдигайте краката си над нивото на сърцето няколко пъти на ден, за да стимулирате циркулацията.
Изберете да останете по-дълго от лявата страна, независимо дали почивате или спите. Заставането от лявата страна може да стимулира кръвообращението в тялото, намалявайки подуването на краката.
Избягвайте продължително стоене или продължително седене. Правете редовни кратки почивки поне на всеки 30-60 минути. направи упражнявайте поне 30 минути на ден, извършване на леки движения, като йога, стречинг или пилатес, за насърчаване на кръвообращението в тялото. Свийте крака нагоре и надолу 30 пъти, след това го завъртете осем пъти в едната посока и осем пъти в другата. Повторете с другия крак. Упражнявайте се, доколкото здравето ви позволява; ходете, занимавайте се с йога, казва пилатес разтягане.
Носете удобни обувки, както у нас, така и в чужбина, избягвайте токчета и избирайте ортопедични обувки, със специални вложки, които осигуряват опора, удобни са и намаляват болката.
Пийте достатъчно вода за елиминиране на течности, около 8 чаши на ден и за елиминиране на излишния натрий и отпадъците. Това може да помогне за намаляване на отока.

Природни лекарства

Чаят от коприва и глухарче може да насърчи кръвообращението и електролитния баланс в тялото.
Бани с Epsom мрежа отпуска цялото тяло и може да стимулира циркулацията. Водата не трябва да е гореща, но не трябва да е и студена. Можете също така да добавите няколко капки етерично масло от лавандула, розово масло, масло от розмарин и др.
Лек за подути крака също може да бъде масаж. Масажирайте краката, за да стимулирате кръвообращението. Можете да използвате масло от арника, което има ролята да облекчава болката и да отпуска мускулите. Можете също да използвате кремове за подуване на краката по време на бременност.
рефлексотерапия понякога може да бъде полезно за намаляване на отока. Някои изследвания показват, че масажът на краката и рефлексотерапията, които включват оказване на натиск върху определени области на краката, ръцете и ушите, могат да помогнат за намаляване на подуването на краката и глезените по време на бременност. Рефлексотерапията работи на принципа, че краката или ръцете са карта на тялото, с определени точки, които съответстват на функциите на тялото. Има ограничени проучвания, които показват, че рефлексотерапията намалява отока и дискомфорта.
ароматерапия може да бъде полезно за намаляване на подутите крака. Можете да използвате лавандулово масло или масло от лайка. Може да се използва за масаж на основа в комбинация с 2-3 капки етерично масло. Не нанасяйте етерично масло директно върху кожата. Можете също така да правите топли бани за крака с няколко капки етерични масла.

Кога да посетите лекар?

Потърсете медицинска помощ, ако се появи някоя от следните прояви:

подуването на краката се появява внезапно и интензивно;
при натискане на кожата в подутото място в тъканта остава следа (кожата не се връща бързо в първоначалната си форма);
има болка, зачервяване, дразнене, силно подуване на крака - може да е признак на кръвен съсирек;
постоянни главоболия, повръщане, замъглено зрение, чувствителност към светлина - признак на прееклампсия;
болка в гърдите, проблеми с дишането - признаци на сърдечни проблеми.

За автора

Манкас Малина

Завършил Факултета по медицинско биоинженерство - Университет по медицина и фармация в Яш и магистър по клинична биоинженерия.