Подут корем Добри рефлекси за дефлация
Всяка грешка в храната има своето въздействие върху чревната флора. и резултатът му върху стомаха ни, който набъбва като балон. Как да предприемете коригиране на ситуацията? Ето 10 съвета и трикове за издухване на стомаха чрез балансиране на чревната му флора.
Избягвам излишните протеини
Дълго време месото се смяташе за важен елемент на чинията, а зеленчуците - за прост акомпанимент. „Точно обратното, казва д-р Пиер Найс, ендокринолог и диетолог. Храносмилателният тракт се нуждае от много зеленина, докато излишното месо подхранва "гниеща" флора. Той дори стимулира производството на триметиламинов оксид, който повишава сърдечния риск. "
Ограничавам стомашните превръзки и содата за хляб
Стомахът е направен да бъде кисел: тази киселинност убива микробите и разтваря храната.
Внимавам с глутена и лактозата
„Глутенът (пшеница) и лактозата (млякото) са основната причина за подуване на корема“, припомня д-р Nys. Тестът ? Премахнете ги за няколко дни и вижте дали ще се подобри. Узрялото сирене остава смилаемо, защото почти не съдържа лактоза.
Ограничавам въглехидратите
Не се препоръчва излишъкът от въглехидрати, независимо дали става дума за зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз.) Или бобови растения (леща, боб, грах.). „Те насърчават ферментационната флора в началото на болезненото и зрелищно подуване на корема“,
Уча се да управлявам стреса си
Стресът оказва влияние върху чревната флора. Силната емоция може да потисне апетита или, напротив, да ви накара „да бъдете булимични“.
Ям повече фибри
Фибрите са от съществено значение за доброто храносмилане, без да са