Подсилете физиотерапията с персонализирани упражнения за подметки
Слабостта на мускулите, задържащи плантарната дъга, причинява болка в подметката на петата. Поради гъвкавостта и краткостта на плантарните мускули, те се разтягат при полярната адхезия на мускулите по време на ходене. Поради тази причина този участък опъва плантарната фасциална лента в точката на адхезия и това постоянно напрежение също дразни петната кост.
И ако това дразнене поради напрежение продължи дълго време, непрекъснато разтягащите се костни мембрани се възпаляват поради мускулно напрежение. Това дълготрайно, дълготрайно възпаление ще доведе до образуване на варовити отлагания на подметката, подобни на шипове, т.е. образуване на шпора.
Шпората може да не причинява болка
Този подобен на шип депозит обаче не означава автоматично постоянна, непоносима болка. Това е така, защото ако този варовиков налеп не е обременен от центъра на тежестта на тялото ви, той обикновено не създава особен проблем. Дори няма да забележите варовити отлагания (Calcaneus spur), образуващи се на подметките на петите. Просто защото не използвате точката на отлагане, за да поддържате теглото си. Той не зарежда тази точка по време на ходене и така депозитът не се натиска, не се зарежда.
Така че тази болка се появява само когато натиснете обувките. Ако не натискате обувките и не натоварвате точката на отлагане, това няма да ви навреди.
Обувката не може да се натисне само ако е стара, евтина, стелката вече е износена до точката. Обувките също не са подходящи,
- ако структурата на подметката е твърде тънка,
- ако няма минимално покачване от пръстите до петата,
- ако не осигурява никаква опора за петата и сводестите кости на подметката.
- И дори ако обувката е перфектна, просто задържането на човека в нея е неадекватно.
Ако позата ви по време на ходене е точно такава, че ходите по този подобен на шип варовиков налеп, имате център на тежестта върху него или този варовиков налеп е избутан от обувките ви при ходене, определено ще почувствате болката.
Разбира се, много хора коригират и приемат други пози, за да избегнат болка: те се навеждат встрани, накуцвайки, на пръсти, ходят по външния ръб на краката си. Това не започва ли да боли други части на тялото им, глезените, коленете, бедрата, врата? Но да!
Плантарната шпора, варовито шиповидно отлагане е резултат от продължителното натоварване на напрегнатите растителни мускули, причинено от дразнителя и възпалението, причинено от товара.
По този начин отлагането на шпори е не просто причина за болка в петата, а последица от неправилна стойка, хлътнала дъга на подметката, задух на плантарните мускули, гъвкавост, слабост, т.е.
Имате две възможности в тази ситуация.
- Едната е операцията, която е по-бърза, но по-болезнена и е само временно решение.
- Другият вариант е да укрепите и огънете плантарните си мускули с гимнастика и масаж.
Мускулите са способни на доброволно свиване и отпускане, за разлика от плантарната фасция. Чрез укрепване на плантарните мускули, плантарната фасция ще има по-малко работа, ще бъде по-малко податлива на възпаление.
В случай на силна болка в плантарната пета, може да е временно облекчение за вас да премахнете този прекомерно отложен варовик от плантарната част на петата си с болезнена операция на петата. (Разбира се, по време на операцията не се отрязва варовитият налеп в петата, а врязаната плантарна съединителнотъканна плоча, която се врязва, за да се облекчи напрежението.) Трябва обаче да помислите, че тази болезнена процедура ще ви донесе само временно облекчение.
Това е така, защото неправилната му стойка, евентуалното наднормено тегло, спускането на свода на ходилата и слабостта на ходилата все още са налице. Така че, възстановявайки се след възстановяване след операция, стойката ви ще бъде също толкова лоша, както преди, плантарните мускули ще бъдат също толкова слаби, както преди, а процесът, водещ до образуването на варовити отлагания в плантарната част на петите ви, може да започне всички отново.
Така че, ако искате да се отървете от болката, причинена от вашата плантарна шпора за дълго време, трябва да го направите сериозно.!
Какво означава това?
- Най-вече, ако плантарните ви мускули са слаби, тъй като носят значително наднормено тегло през цялото време, тогава също и за трайно премахване на болката в петата. препоръчително е да свалите няколко килограма, и се отървете от постоянното наднормено тегло, причинено от излишните килограми. Отидете до спортната зала за крака до него.
- И ако дължината на подметката и/или напречния свод е потънала до такава степен, че само упражнението на подметката не е достатъчно, трябва да носите подходяща стелка през цялото време.
- Ако стелката подобри сцеплението си, тогава дефектът в костната структура е скрит и това вече е отстранено.
- Ако обаче стойката ви е просто лоша или небрежна, трябва да развиете правилната си стойка, така че да не ви причинява болка в петата, но също така, така че неправилната ви стойка да не ви причини сколиоза или постоянна болки в гърба, кръста или раменете.