Подробна обратна връзка за Burn The Fat Challenge - FOODPUNK
Получихме нова обратна връзка - Challenger Anne отне особено много време за нея:
Anne B./34, Challenge: Burn The Fat (цел: отслабване)
Вкус:
Бомба! Честно казано, толкова ми хареса, че се наслаждавах на ястията, сякаш бяха лакомства, сякаш се отдавах на нещо необикновено. И това за почти всяко отделно хранене! Не бих очаквал това. Този лукс да можеш да използваш много (здравословни) мазнини за готвене, ядене на авокадо в големи количества, дори бекон за закуска! Whaaa лудост. Разбира се, когато приятелят ми се караше да пече тестени изделия, понякога си мислех „Въглехидратите са нещо вкусно“. Но чувството никога не продължи дълго, просто бях наистина доволен от всичко, което имах в чинията си.
Размер на порцията:
Най-накрая изяжте ситите си и все пак отслабнете! Звучи като рекламен слоган? Чувства се така, но тук наистина е вярно. Порциите понякога бяха толкова големи, че трябваше да се боря да ги направя. Zoodles, направени от 430g тиквички? Това наистина е viiiiiiiiiiiieeeeel в чинията! Но и тук гениалният обменник (виж по-долу в текста) може да помогне. Ако зеленчукът е твърде много (или твърде малко) за вас, тогава го заменете с друг, който съдържа повече (или по-малко) въглехидрати и количеството се намалява (увеличава). Дори и да не използвах тази опция, харесва ми усещането, че съм изял наистина добра, голяма порция.
Рецепти:
Рецептите очевидно са изпитани и добре обмислени. Можете да ги готвите без никакви проблеми, те работят (почти) винаги, лесни са за разбиране и (не на последно място) са проектирани с любов. О, и между другото: Открих нови храни за себе си! Досега винаги съм намирал копърът за ужасен. Но го познаваше само във варианта „изпарен до смърт“. Междувременно копърът, запечен в малко топено масло, се превърна в един от любимите ми зеленчуци за всички времена! Или папая - всъщност не ми харесва чисто. Но вкусът му е фантастичен в салати, палачинки, смутита. И така или иначе: има толкова много чудесни съвети как да приготвите добре познати храни във вълнуващи нови вариации!
Глад:
За първи път в живота си (и направих няколко опита да променя диетата си !): Почти никак! Поне по-малко, отколкото съм виждал досега. Наистина можете да кажете как се променя тялото и как тази „захар ви кара да искате повече захар“ изчезва. Как „пристрастяващото поведение“ става по-малко. Разбира се, от време на време си мислите, хммм, тортата изглежда вкусна. Но това усещане за „ТРЯБВА да ям тази торта сега“ просто не беше там. Наистина не ми беше много трудно да се храня, отговаряйки на предизвикателствата през цялото време. Но една от причините за това беше, че намерих рецептите толкова вкусни, че наистина намирах всяко хранене за лукс и удоволствие!
Мотивация/основни познания:
Ежедневните мотивационни имейли са страхотни и съдържат много полезни съвети и допълнителна информация. Уебсайтът на Foodpunk така или иначе е абсолютно страхотен. Но истинският хит е групата във Facebook! Страхотна сплотеност и мотивация, изключително приятна атмосфера, много подкрепа и помощ! Обикновено на много претенденти или администраторите се отговаря на въпроси в рамките на много кратко време. Когато заседнеш, общността те изгражда отново. Когато постигнете успех, всички останали празнуват. Наистина е хубаво, чувствате се наистина свързани (всъщност напълно непознати), чувствате се комфортно и в добри ръце в общност от съмишленици.
Изключения:
Да, направих изключения. Но някои, които отговарят на концепцията. На рождения си ден вместо закуска се почерпих с парче брауни през цялата сутрин - от електронната книга Foodpunk Cupcakes & Brownies, без захар. И какво да кажа: Гладът също не дойде тук! След браунито продължих да се храня в съответствие с предизвикателствата на рождения си ден. Други изключения: За семеен брънч взех двойна порция закуска (малинови палачинки и пържени яйца с бекон и гуакамоле). В замяна ядох само половин порция за обяд. Това беше някакво предизвикателство с обърнати количества закуска и обяд. Добре, но това не е чудесна идея, почувствах се напълно прехранена след голямата закуска;-). В противен случай: Преди спорт понякога ям малко свободен стил (шейк от надграждането на смутито или често само парче банан, ядково масло и протеинов прах, смесени заедно, но без да обръщам внимание на точните пропорции.
Калкулатор за обмен:
Признавам. Аз съм всезнаещ и Коринтенкакер. Във всеки аспект от живота ми. Това означава: Обичам да правя всичко, което правя правилно и точно. Истински немски. По отношение на храненето, разбира се, знам от логиката, че ако случайно ям 5g въглехидрати или 5g твърде малко протеини, това не унищожава всички резултати. Aaaaaaber: Просто ИСКАМ да го направя както трябва! В предишни опити да променя диетата си, винаги е било игра на познаване. напр .: Според плана трябва да ям копър. Но копърът е разпродаден. Какво да правя? За да дразниш. Преценете коя храна може да е подобна. Съмнение. Отново дразни. За да бъдете сигурни, яжте по-малко, отколкото си мислите (за да не ядете твърде много лоши калории). Тогава бъдете гладни, бъдете нещастни.
С Foodpunk: използвайте обменния калкулатор, бъдете щастливи, добре! Толкова е страхотно, абсолютно съм развълнувана от този инструмент. Ако просто наистина не харесвам съставки (пушена пъстърва, юк ...;-)) или не ги получавам (напр. Разпродадени или сезонни зеленчуци), тогава няма игра за отгатване, но изглеждам и се чувствам добре с избрания заместител, защото имам самочувствието все пак да се храни по план!
Резултат (приемане):
Горна част! Чувствам се добре в тялото си, определено съм отслабнала. След 30-те дни „само“ тежа с около 3 кг по-малко, но тъй като значително съм увеличил натоварването си в подготовка за спартанска надпревара и съм натрупал някои мускули чрез тежката тренировка, теглото всъщност не е решаващо. Но напр. на бедрото си (най-лошата ми проблемна област ...) загубих над 2 см в обиколка. Вече получих комплименти. Чувствам се по-малко подут и подут. Стомахът ми стана чудесно плосък!
И има още много неща за докладване, това бяха само най-очевидните положителни неща за Foodpunk Challenge. Освен това храносмилането ми (ужасно досаден обект засега) е значително по-добро. Спя много по-добре от преди. Чувствам се по-добре навсякъде и изпълнен с енергия.
Но въпреки всичко: Разбира се, това не трябва да бъде напълно едностранчива оценка, обективността е много важна за мен! Затова добавям и точки на критика или евентуално негативни аспекти, които съм забелязал. Това обаче не се ограничава конкретно до пънк с храна, а всъщност вероятно засяга повечето програми, които целят здравословна и устойчива промяна в диетата. Така че наистина не можете да го наречете истинска "критика", това е по-скоро обмисляне, което всеки трябва да направи за себе си, въпросът винаги е "струва ли си за мен".
Ниско съдържание на въглехидрати срещу Спорт
Отне ми време да намеря правилната комбинация от упражнения и нисковъглехидратно хранене. Както по отношение на количеството, така и на времето. Винаги съм бил склонен (при всеки опит за промяна на диетата си) да ям твърде малко в даден момент, с (фалшивото) мнение, че това би ме накарало да отслабна по-бързо. Тук това означаваше: В началото изцяло пропуснах закуските, които бяха изрично разрешени в спортните дни, а също така натрапчиво взех 5-часова почивка между храненията. В резултат на това представянето ми в спорта се срина и в началото бях слаб, уморен и в лошо настроение. Тъй като последователно приемам (здравословна!) Лека закуска около 1 час преди тренировка (често под формата на шейк от Smoothie Upgrade, също във варианти), всичко работи много по-добре - и всъщност отслабвам, въпреки че ям повече!
Трудност: Интеграция в семейното хранене:
Не е лесно да се включи тази диета, когато готвите за няколко души. Особено когато останалите хора са мъже, които, първо, са доста скептични към зеленчуците и, второ, за които хранене без класически въглехидрати като тестени изделия, ориз или картофи НЕ МОЖЕ да бъде питателно, вкусно или дори засищащо. Разбира се, че преувеличавам изключително много. Какво искам да кажа: приятелят ми и синът му не бяха толкова ентусиазирани от рецептите, колкото аз. И освен това: Ако готвите за останалата част от семейството, е трудно да запазите собствените си количества точно (кой иска да приготви едно и също нещо за 3 души, но за себе си отделно в собствения си тиган/тенджера?)
Усилия за планиране:
Усилията по планирането не трябва да се подценяват. Може би ще се наредя малко, но винаги претеглям всичко, след това помислете какво ще сготвя утре, за да използвам евентуално остатъците и т.н., които ми отнеха много време. Да не говорим за предварително приготвянето и да вземете всичко със себе си в купички, когато сте навън и т.н.
Състав:
Съставките понякога са доста специални и трудни за набавяне (живеят в село, далеч от добре складирани био магазини), а понякога много скъпо. Абсолютно ми е ясно, че добрите съставки (особено добрите животински продукти) струват пари и мисля, че това е правилно и важно. Но особено основите като много използваното кокосово масло, MCT масло или протеинов прах (само за надграждане на смути!), Мисля, че това са много пари.
По-конкретно пънк:
Всъщност нямам реални критики по-специално към пънк с храна. Само две малки предложения относно това, което аз лично бих искал:
- За всички рецепти, приблизителна информация за времето за приготвяне
- Бих искал да видя съдържание в предизвикателството, където са изброени всички ястия (разделени на закуска или обяд/вечеря) и които можете да разпечатате (подобно на включения списък за пазаруване) и след това да отбележите това, което вече сте опитали. По някое време сам направих такъв списък, който ми помага да продължа да опитвам нещо ново, за да ме мотивира, а не просто да продължавам да готвя любимите си рецепти за удобство.
Заключение:
Храненето здравословно, с удоволствие и без усещането за предшестващо и отслабване е възможно! Да, отнема време. Със сигурност не бързият път обещава чудо (5 кг за 2 седмици). Но това е пътят, който чувствам, че мога да предприема за повече от 30-дневно предизвикателство. Пътят, който има потенциал да промени моите хранителни навици в дългосрочен план. Научих толкова много, това ми донесе много лично, мога абсолютно и на 100% да препоръчам Foodpunk!