Подпухналост и пълнота - консумирана храна и начин на живот
Като се има предвид, че подуването на корема и пълнотата могат да бъдат причинени от редица начина на живот и хранителни дефекти, както и гастроентерологични промени, лечението винаги зависи от причината. В повечето случаи обаче можем да постигнем облекчение и разрешаване на симптомите, като променим ежедневните си навици.
| Статии на тема подуване на корема |
| 4/1 Причини за метеоризъм 4/2 Метеоризъм и пълнота: лечението се основава на промени в начина на живот 4/3 Какви лекарства могат да се използват за лечение на подуване на корема? 4/4 Изследване на подуване на корема |
Най-често синдромът на раздразнените черва, диетите и дефектите в начина на живот са сред причините, така че ако пациентът се оплаква от подуване на корема, първо трябва да преразгледа своите хранителни и начин на живот.
Ролята на консумираната храна
Винаги е важно да се обърне внимание на факта, че диетата трябва да е богата на фибри, тъй като правилното функциониране на храносмилателната система и работата на полезните чревни бактерии в чревния тракт изискват така наречените пребиотици, които са получени от фибри. Недостатъчният прием на фибри може да доведе до по-чести нарушения на храносмилателния процес, придружени от запек, метеоризъм и лека функция на червата.
В много случаи тенденцията към развитие на оплаквания е, че не консумираме достатъчно течности. В резултат на дехидратацията метаболитните процеси се забавят и често се развива запек, който е придружен от повишено образуване на газове. Най-идеалната форма на хидратация е газираната вода, тъй като газираните напитки могат да причинят подуване на корема поради съдържащите се в тях газове.
Избягвайте редовните въглехидрати, ферментирали тестени изделия, храни, съдържащи бяло брашно, мазни и пикантни ястия и храни, които редовно причиняват запек или подуване на корема. Понякога и в умерени количества те могат да присъстват в диетата, но продължителната им консумация може да предизвика повторение или увеличаване на оплакванията.
В много случаи може да е полезно да си водите хранителен дневник, в който случай е лесно да се идентифицират храните, които причиняват проблема.
Как трансформирането на хранителните навици може да помогне?
Тъй като причинителите често включват забързано хранене, както и преяждане, е важно да преосмислим времето си, прекарано в хранене и хранителните си навици. Когато ухапваме бързо, поглъщаме повече въздух заедно с ухапванията, което може да предизвика стягане в стомашно-чревния тракт и червата. Дори дъвка или говорене може да доведе до прекомерен прием на въздух.
Друг проблем при бързането с храненето е, че не дъвчем храната достатъчно, което може да доведе до претоварване на храносмилателната система. По подобен начин преяждането е проблем, когато в организма ни постъпва повече храна, отколкото ни е необходима, причинявайки ненужно натоварване на стомаха. Това обикновено се усеща едва след това, всъщност в много случаи самото забързано ядене води до ядене на твърде много храна, защото ако не отделим достатъчно време за ядене, чувството за ситост не се развива след внезапна закуска.