Подпухнали влакна и техните противоотрова Здравословно хранене - портал за медицина и начин на живот InforMed
Ако някой премине от традиционно хранене към реформатор за една нощ без какъвто и да е преход, той може първо да се бори с неприятно подуване на корема.
Фибрите са здравословни: стимулират чревната функция, съдържат малко калории и осигуряват идеална диета за чревната флора. Дневният прием на 60 грама фибри определено се препоръчва. Фибрите са несмилаема част от плодовете, зеленчуците и зърнените култури. Те се срещат само в растителните храни. По време на храносмилането те преминават напълно непокътнати през стомаха и тънките черва, само частично разградени в дебелото черво с помощта на бактерии. Познаваме два вида влакна: богати на целулоза влакна и секрети, които набъбват от поемането на вода.
Ако приемът на фибри внезапно и значително се увеличи, червата ни се напомпват, изпълнени с болезнено напрегнати газове. В този случай не трябва да мислим, че храносмилателната ни система не понася фибрите, а просто това такава внезапна промяна в нашите хранителни навици натоварва чревния тракт. Ако нашата диета стъпка по стъпка коригирайте, можем да избегнем болезнено подуване на корема. В дебелото черво бактериите, произвеждащи газове, смилат влакната, а странични продукти от процеса са мастни киселини и големи количества чревни газове, което причинява подуване на корема.
Ако постепенно коригираме диетата си, чревните бактерии ще имат време да се приспособят към новата ситуация. Появяват се бактерии, които могат да разграждат влакната без прекомерно образуване на газове. Подуването на корема не изчезва напълно, но става поносимо.
Съществуват и средства против подуване на корема, които пукат въздушни мехурчета в дебелото черво. Така освободените газове се поглъщат от капилярите и се издишват през белите дробове или излизат през червата. Самото активно вещество не попада в кръвта, така че не трябва да се справяме със странични ефекти. Струва си да ги приемате по време на хранене, дъвчете се добре.
Топлината е полезна и при болезнено стегнат корем, например можем да поставим бутилка с гореща вода върху нея.
Те помагат с ветрозащитни чайове, които са предимно анасон, кимион, копър, лайка и кориандър съдържат.
Те имат добър ефект a горчиви вещества и това съдържащи артишок препарати също.
ИЗБЯГВАЙТЕ АНТИБИОТИКИ!
Във фитотехниките ние правим смес от чай против подуване на чай, но можем да закупим и филтър. Алкохолните екстракти от кимион, копър и мента също са добри. Също така, уверете се, че пиете достатъчно.
Фибрите се нуждаят от много течност, за да се абсорбират. Ако някой пие малко, фибрите могат да се натрупват в червата и вместо да помагат за храносмилането, да го инхибират.!
Консумацията на високо въглеродни минерални води също може да доведе до подуване на корема, много по-здравословно е да се консумират нисковъглеродни напитки.
Дори тогава производството на газ е по-голямо, ако чревната флора е нарушена при редовна употреба на антибиотици. В този случай могат да помогнат лекарства, които могат да възстановят чревната флора чрез чревното им бактериално съдържание.
Ако функцията на дебелото черво е мека, почистете го с хидротерапия на дебелото черво (необходими са около 5-10 лечения).
Също така поглъщаме много въздух по време на бързо, припряно хранене, също така причинява подуване на корема, както е нервност и страх включва и увеличено производство на газ. Опитайте се да се отпуснете, яжте бавно и дъвчете внимателно всяка хапка.
Ако тялото ни произвежда малко храносмилателни ензими, ние също можем да приемаме растителни (ананас, папая, гъби) ензими като лек.
Добри подобрители на храносмилането също: суроватката, сок от сини сливи и сок от кисело зеле, жива флора (пробиотик) млечни продукти и също лечебни води.
ФИБРНОТО БЕДНОСТ НЕ Е ЗДРАВЕ
Заедно с няколко други фактора, съвременната хранителна наука смята, че бедността от фибри в диетата, разпространена в индустриалната цивилизация, е причина за заболяването. Това е и основната причина за много често срещан хроничен запек и според лекарите натуропати запекът и чревният застой увеличават гниенето и самоотравянето. При липсата на фибри в диетата ни хранителната индустрия и цивилизованите кухненски уреди са гъската. Ние сме ответник номер едно в мелничарската индустрия, която лишава зърната от люспите и зародишите им, както и най-ценните им хранителни вещества (витамини от група В, минерали и др.) Чрез фино смилане, но поне значително намалява количеството им. Не е достатъчно да компенсирате липсата на фибри, витамини и минерали с няколко супени лъжици трици на ден, но редовно яжте кафяв хляб вместо бял хляб и смесете вкусното брашно, използвано за печене и готвене, наполовина с брашно Греъм или пълнозърнесто брашно и яжте възможно най-много влакнести сурови зеленчуци, салати и зеленчуци.