Подправете чиниите си с L семена; Зелена работилница

Храносмилателните, пълни с витамини, естествени подтискащи апетита и антиоксиданти, семена и маслодайни семена имат множество предимства като част от здравословното хранене. Те са отлични съюзници в здравето ... стига да се консумират интелигентно. Каня ви да откриете любимите ми, за да укрепите здравето си.

подправете

Множество предимства

Ядки, лешници, бадеми, семена, сушени плодове са деликатеси и плюс за вашето здраве. Те са много богати на липиди, по-специално на ненаситени мастни киселини, към които омега 3 и 6. Ежедневно маслодайните семена (които включват сушени плодове, но също така и семена като лен или слънчоглед) са истински бонус за храна.
Много енергични, те са източници на растителни протеини и фибри които подобряват чревния транзит. Семената също са богати на витамини, минерали и микроелементи. Докато всички маслодайни семена са хранително ценни, някои имат специфични добродетели:

  • The ленено семе са особено богата на омега-3.
  • The бадемите действат върху регулирането на холестерола и съдържат много минерални соли.
  • The ядки помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
  • The лешниците имат същите защитни ефекти за сърцето и съдове, а също така са полезни за нервната и мускулната система.
  • The семена от нар са антиоксиданти и анти-стареене. Наричани „плод на живота“, те символизират плодородието.
  • The семена от чиа и пекани са особено богати и на антиоксиданти.
  • The шам-фъстъците помагат в борбата със стареенето.
  • The тиквени семки и Кедровите ядки са много богати на минерални соли и микроелементи: фосфор, магнезий, цинк, желязо ...

Внимавайте как да консумирате тези малки семена. Без добавена захар и сол те нямат практически нищо освен добродетели. Версиите с "аперитив" са по-богати ... Когато е възможно, предпочитайте суровата версия пред версията на скара, топлината има тенденция да унищожава някои от хранителните вещества.

Моите здрави семена, тук е

О, малките тъмнокафяви семена от чиа, които използвам ежедневно като (в салати или всичките ми ястия) или като пудинг. Истинска здравословна наслада !

Имоти

  • Много богата на омега 3, до 20% от теглото им !
  • Без глутен, те също съдържат антиоксиданти
  • Богат на протеини

използване

Включени в салата, смути, хляб или кисело мляко ... Те абсорбират липидите и по този начин правят възможно сгъстяването на препарат като чиа пудинг: Смесете 2 супени лъжици семена от чиа със 100 до 200 мл кокосово мляко и оставете да се накиснат в хладилника през нощта. След това добавете пресни плодове, домашна мюсли или ядки ... Здравословна закуска в перспектива !

Възползвайте се от 10% намаление на сайта Force Ultra Nature с кодовете „lateliergreen“ 🙂

Семена от нар

Свойства на нар arils

Нарът се нарича още „плод на живота“ и символизира плодородието с многото си семена с ползи за здравето..Арилите от нар Crubio се извличат от пресни, органични нарове, естествено дехидратирани чрез изсушаване на слънце. Пулпните му семена имат сладък, кисел и сладък вкус.

  • Признат за един от най-добрите антиоксиданти и средства против стареене благодарение на голямото количество полифеноли, антоцианини, флавоиди и танини
  • Богат на витамини, особено витамин К, който може да помогне за защита на клетките от оксидативен стрестис и витамин В9 (фолиева киселина), който допринася за нормалното функциониране на имунната система
  • Източници на микроелементи: калий и мед
  • Богат на фибри