По-добро отслабване Хормонални причини за наддаване на тегло при жените
Хормонални причини за наддаване на тегло при жените
С напредване на възрастта жените започват да наддават около средния дял. Това наддаване на тегло може да бъде свързано със стареенето, хормоналните промени или просто с генетиката. Увеличаването на теглото при жените, причинено от стареенето, е свързано със забавянето на метаболизма. Това забавяне кара жените да започнат да добавят мазнини към коремната си област. Хормоналните промени като менопаузата също задействат тялото да започне да съхранява мазнини в коремната област, за разлика от бедрата и бедрата. Съхранението на мазнини по корема при жените отива по-дълбоко от проблемите на суетата. Повишеното натрупване на мазнини в корема увеличава четирикратно риска от сърдечно-съдова смърт. Тази опасна мазнина е известна като висцерална мазнина и е сред мазнините, които се клатят в стомаха ви. Независимо дали коремът и висцералната мастна тъкан са хормонални или генетични, може да се предприемат някои начина на живот и упражнения, за да се опитате да обърнете натрупването. С това се провеждат и нови клинични изследвания върху естествено срещащ се хормон, известен като дехидроепиандростерон (DHEA), използван за намаляване на тази опасна коремна мазнина.
Ще се съсредоточим върху хормоналното наддаване на тегло при жените и начините за преодоляване на натрупването на мазнини по корема. След менопаузата тялото се променя в начина, по който се разгражда и съхранява мазнините при жените. Проблемът с натрупването на хормонално тегло може да се усложни от липсата на движение и лоша диета. Натрупването на коремни мазнини излага жените на повишен риск от метаболитен синдром. Този синдром увеличава риска от диабет и инфаркти, за да назовем само няколко. Наскоро е доказано, че висцералната мастна тъкан около органите е активен ендокринен орган, причиняващ смрадлив хаос в човешкото тяло. Важно е да намалите тези опасни мазнини, за да намалите риска от смърт от сърдечно-съдови инциденти.
Промените в начина на живот, като диета и упражнения, могат да бъдат ключови за намаляване на натрупването на мазнини в корема при жените. Диетата, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, е от съществено значение за намаляване на мазнините в средния дял. Препоръчват се и храни, богати на фибри. Премахването на редовните газирани напитки, диетични напитки и плодови сокове също е силно препоръчително. Програмите за упражнения трябва да се състоят от аеробни и анаеробни упражнения. Аеробните упражнения трябва да се изпълняват 3-4 дни в седмицата, докато анаеробни 2 дни. Анаеробните упражнения са важни, тъй като всяко ще ви позволи да увеличите чистата мускулна тъкан, докато изгаряте по-голямо количество калории в покой.
В борбата с хормоналното наддаване на тегло, хормонът дехидроепиандростерон обещава да помогне за загуба на тегло около коремната област. Както е предложено от д-р Денис Виляреал изследва, Дехидроепиандростеронът може да играе важна роля в лечението на метаболитен синдром и коремна загуба на тегло. (JAMA 2004). Пациентите, приемащи дехидроепиандростерон, са имали по-голямо намаляване на висцералната мастна тъкан в сравнение с плацебо групата. Има многобройни други проучвания, доказващи ефективността на този естествен хормон за намаляване на коремните мазнини.
За да се намалят коремните мазнини при жените чрез хормонални промени, е необходим сложен подход. Промяната в начина на живот от диета и упражнения трябва да бъде първата стъпка в опитите и намаляването на мазнините около средната част. Пероралните добавки с дехидроепиандростерон също могат да бъдат изследвани в комбинация с промяна в начина на живот. Както при всички естествени добавки и програми за упражнения, попитайте Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид програма.