По-добро начало на пътуването за отслабване, свързано с дългосрочния успех
Нов анализ от австралийската национална научна агенция CSIRO установи, че по-добрият старт през първите три седмици от диетата е свързан с по-ефективно отслабване в дългосрочен план.
Проучване на над 22 000 членове на CSIRO за цялостно благосъстояние диета установи, че тези, които са започнали най-силно в тяхното пътуване за отслабване са успели да загубят 1 kg или повече на седмица през първите три седмици; и като цяло постигнете три и половина пъти общата загуба на тегло на тези, които са започнали 12-седмичната програма по-бавно.
Водещият изследовател на CSIRO д-р Джили Хендри каза, че структурата, готовността и самоконтролът са основните характеристики, демонстрирани от най-ефективните членове - набор от тактики, които австралийците могат да използват, за да стартират програмата си за загуба на тегло в началото на топлите месеци.
Според проучването хората, които са загубили най-много тегло през първите три седмици и са имали по-дългосрочни резултати с диетата на CSIRO Total Wellbeing, са отнели средно два дни, за да се подготвят за програмата и са използвали онлайн инструменти за планиране и самоконтрол. 50 процента повече от другите потребители.
През първите няколко седмици тежеха почти два пъти седмично, проверяваха плана си за хранене и проследяваха храната за всяко хранене три пъти на ден. Всъщност те използваха онлайн инструментите до шест пъти на ден през първите три седмици от програмата.