Подобряване на производителността на Ironman с обучение за издръжливост

подобряване

Какво е Ironman?

Ironman Triathlon (накратко Ironman) е състезание на дълги разстояния, организирано от World Triathlon Corporation (WTC) и, подобно на триатлона, се състои от три части: плуване, бягане, колоездене.

Разстояния на Ironman

Състезателите трябва да изминат 3,86 км без прекъсване с плуване, 180,2 км с колоездене и маратонска дистанция (42,1 км бягане). Официално само Световната купа на Хавай и други турнири, разрешени от WTC, могат да бъдат наречени Ironman.

Ironman има и полусрочна версия. Този железен човек е 70,3, което се състои от 1,9 км плуване, 90 км колоездене и разстояние от полумаратон (така че 70,3 км е общото разстояние, което трябва да се измине). Състезателите, желаещи да се състезават в състезание, трябва да завършат поне едно състезание Ironman 70.3 преди разстоянието.

Ironman ефекти

По време на състезанието организацията е натоварена по невероятен начин. Поради тази причина въздействието на този спорт е важен въпрос.

Изследвания са изследвали организацията на спортистите преди състезанието, непосредствено след достигане на финалната линия и деня след състезанието. Резултатите показаха, че натоварването на тялото е огромно, но не са открити сериозни промени. Домакинствата с течности и електролити, от друга страна, са силно разстроени.

Разбира се, такова състезание изисква дълго време за подготовка и с месеци и дори години упорита работа е възможно само да се постигне поставената цел. Преди да се захванете с подготовката, определено си струва да се изследвате със спортен лекар, тъй като дори малка лезия може да бъде възпиращо (малко по-слаб глезен или кост, неправилна арка на стъпалото и т.н.). Повече за прегледа по спортна медицина можете да прочетете тук.