Подобряване на метаболизма Dolce Vita Lifestyle
Знаете ли доколко всичко влияе на нашия метаболизъм? Или доколко всичко зависи от нашата загуба на тегло ... защото знаете, всеки знае по-бърз метаболизъм, по-бързо отслабване 🙂 Прочетете повече
Размерът на тялото ни, съставът на телесното тегло, съотношението мускули/мазнини
По-голямото тяло за възрастни има по-голям запас от метаболитна тъкан, така наречената чиста мускулна тъкан, а мускулната тъкан бързо изгаря калориите.
Количеството мастна тъкан е друг важен фактор за влияние, тъй като мастните клетки са мудни и изгарят много по-малко калории от другите тъкани в тялото.
Така че колкото по-добре се справяме, толкова повече мускулна тъкан имаме и по-малко мастна тъкан имаме. Това вече може да се определи чрез съвременни измервания. Важно е обаче жените да не слизат под критичния процент мазнини, за да поддържат плодовитостта си.
Често може да бъде подвеждащо, когато някой започне тренировка за изграждане на мускули, че везните показват не само загуба на тегло, но понякога дори увеличаване на теглото. Важно е да знаете, че нашата мускулна тъкан е по-тежка от нашата мастна тъкан, така че не се страхувайте, нека да измерим себе си!
Светкавични диети, „глад“
Консумирането на твърде малко храна кара телата ни да забавят метаболизма си и да запазят енергията си, защото ние сме „генетично“ кодирани по този начин. Още от праисторически времена ние си спомняме, че така трябва да реагираме на оцеляването във време на нужда.
В този случай метаболизмът намалява с до 15%.
При бързи диети на гладно отслабваме предимно от мускулите си, оттам първо използваме резервите си (загуба на чиста мускулна маса), едва след това идва разграждането на мазнините, по-малкото мускулна тъкан, както беше обсъдено по-горе, забавя метаболизма ни ...
Еletkor
С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя, отчасти поради загуба на мускулна маса, но хормоналната и нервната система също играят роля.
Както споменахме, мускулната тъкан има висококалоричен апетит. Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия използвате.
Все още не е ясно дали загубата на мускулна маса е резултат от стареенето или защото повечето хора се движат по-малко с остаряването или са по-малко активни.
Вероятно е по-скоро свързано с по-голямо бездействие със стареенето, тъй като изследванията показват, че тренировките за сила и устойчивост намаляват и могат да предотвратят загуба на мускулна маса.
Растеж
Бебетата и децата се нуждаят от повече енергия, за да растат и да поддържат телесната температура.
Не
Като цяло мъжете имат по-бърз метаболизъм от жените, тъй като са склонни да имат повече телесно тегло, повече мускулна маса, докато жените имат повече мастна тъкан, което води до по-бавен метаболизъм.
Генетично определяне