Подобрете своята експлозивност Българският метод - HOLIFIT

Подобрете своята експлозивност: Българският метод

Експлозивността е физическо качество, което може да бъде част от тренировъчна програма.

метод

Днес ще видим как да изградим програма за бодибилдинг, за да развием това качество, разчитайки на българския метод или контраста на натоварването.

Какво е експлозивност ?

Българският метод или контраст на заряда

Българският метод включва обработка на тежък товар и след това по-лек товар в същата серия. Този контраст на заряд, съчетан с висока скорост, отпечатана по време на упражнението, ще ви позволи да подобрите значително своята експлозивност. Скоростта е един от съществените фактори на този метод, ако забележите, че спада на скоростта намалява броя повторения (10 повторения), така че серията да се извършва с максимална скорост.