Подобрете нивото на холестерола си - лаборатория Dissolvurol
Мари-Ив Белмонт
Хранителни съвети
Открийте повече ...
Независимо дали човек е генетично предразположен към дисбаланс в нивата на холестерола в кръвта, възможно е тези нива да се подобрят с подходяща диета.
На първо място, препоръчително е да адаптирате приема на храна към разходите си, за да избегнете наднормено тегло или затлъстяване. За да отслабнете, не е необходимо да се елиминира храната: необходимо е да се запазят всички категории храни, като се намалят нейните количества, а вечер да се приема леко (като постно месо или риба, зеленчуци или супа и млечни продукти ).
След това е много важно да промените баланса му по вид консумирани мазнини: преди всичко не ги отстранявайте, но ги избирайте добре! Мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Знаете ли, че 1000-те милиарда клетки, които го съставят, съдържат много мастни киселини и холестерол в мембраните си? Това от молекула на холестерола, тялото произвежда молекули като витамин D или някои хормони ?
Как да балансирате мазнините си ?
Ограничение (без изтриване) храни, съдържащи наситени мастни киселини, тези мазнини, които насърчават производството на "лош" холестерол или LDL (LDL е транспортер, който носи холестерол в клетките. Присъстващ в твърде много количество в кръвта, той може да се окисли и да се отложи под лигавицата на артериите, образуващи холестеролна плака).
Храни, богати на наситени мастни киселини са: масло, сметана, сирене и продукти на основата на масло, студени разфасовки и мазни меса (като колбаси, ребра, агнешко и др.), както и твърди растителни мазнини (палмово масло, кокосово масло), присъстващи в промишлени продукти като маргарини, сладкиши, бриоши, готови кишове и др.
На практика: пазете малко сурово масло и малко парче сирене на ден, останалото трябва да бъде много случайно. Избягвайте преработените продукти (хапки, готови ястия, чипс и др.).