Подобрете метаболизма си! Диетична фемина

В допълнение към консумирането на правилните храни метаболизъмМожете да го стимулирате и чрез упражнения. Това обаче не е просто повишаване на сърдечната честота, изпотяване на кардиотоупражнениепричината да можете да го постигнете - точно толкова ефективна, колкото йога също, с прецизно изпълнени движения и дишанеупражнениеТой осигурява притока на енергия и гладкото функциониране на елементарните функции във вашето тяло чрез хармонична комбинация от причини. Довърши го упражнениенашата линия се освежава всеки ден и не само физически, но и духовно.

подобрете

План за обучение

Упражнение 1 - Усукване на усукване надолу

Застанете малко по-широко от ширината на раменете, дръжте краката си успоредни, спуснете ръцете от двете страни. Вдишайте, докато повдигате протегнатата си ръка настрани до височината на раменете. Издишайте, докато завъртате торса си наляво, докато бавно приближавате дясната си ръка към левия крак. Лявата ви ръка трябва да сочи право към тавана, с протегнати, обърнати напред длани.

Вдишайте, докато се изправяте, изпъвайки двете ръце на височината на раменете. При издишване завъртете торса си надясно, бавно приближавайки дясната си ръка към левия крак. С изпъната лява ръка към тавана, дланите обърнати напред. Вдишайте, докато се изправяте, с протегнати ръце от двете страни. Повторете цялото нещо упражнениеот 15 пъти.

Упражнение 2 - Разтягане с извит гръб

Застанете в 30-45-инчов широк издигнат край, вдишайте, докато поставяте ръце на бедрата си. При издишване наклонете талията напред с изправен гръб. Сега се опитайте да докоснете коляното си с главата.

Вдишайте, докато се опитвате да се издигнете с изправен гръб. Издишайте и се наведете назад, като избутате центъра на тежестта леко напред, за да поддържате баланса си. Вдишайте, докато бавно се изправяте. Повторете упражнениеот 15 пъти.