Подобрете метаболизма си 8 прости съвета за хакване на тялото и отслабване Репетитор
Метаболизмът е ОСНОВНИЯТ фактор, който ви помага да отслабнете. Но какво крие този донякъде варварски термин? Защо е толкова важно, когато искате да отслабнете ... или да напълнеете ?
С тази статия най-накрая ще разберете как работи тялото ви и как увеличаването на BMR може да ви помогне да постигнете фигурата, за която винаги сте мечтали.
Увеличете метаболизма си, за какво е той ?
Какво е метаболизъм ?
Спорт, а не диета ... но не само !
8 начина за засилване на основния метаболизъм
1. Погрижете се за диетата си
2. Популяризирайте храни, които повишават метаболизма
3. Не забравяйте да хидратирате
4. Правете редовни физически упражнения
5. Фокусирайте се върху сутрешния джогинг
6. Редувайте издръжливост и интензивност
7. Помислете за изграждане на мускули
8. След усилията, комфорт: важността да се спи добре
Нашата селекция от продукти за засилване на метаболизма ви
Увеличете метаболизма си, за какво е той ?
Метаболизмът е набор от химични реакции, регулиращи функционирането на нашето тяло и по-специално храносмилането.
По този начин метаболитното функциониране играе роля при загубата на тегло, при условие че е високо, след което спомага за подобряване на скоростта на елиминиране на калориите.
Какво е метаболизъм ?
За да бъде ясно, вашият основен метаболизъм съответства на вашите калорични разходи, необходими за поддържане на жизнените функции на вашия организъм: мозъчна дейност, дишане, сърдечна дейност, активността на вашите постурални мускули, храносмилане, хормонален секрет, регулиране на телесната температура.
Този разход на енергия варира при отделните индивиди. Колкото по-високо е, толкова повече калории трябва да консумирате, без да напълнявате. В допълнение към основния метаболизъм, други енергийни разходи, свързани с изпълняваната спортна дейност, темпото на живот, начина на живот ...
Спорт, а не диета ... но не само !
Когато искате да отслабнете, едно от решенията, за които се сещате веднага, е да се подложите на диета. Тук бяхме публикували сравнение на най-ефективните методи за отслабване.
Да, но ето, това не е бързо решение. Особено, тъй като яденето на твърде малко на диета може да навреди на загубата на тегло. Тялото ще се постави нащрек, за да се запази, поради липсата на храна. Ето защо се адаптира чрез намаляване на метаболизма си и следователно на броя на консумираните калории. Освен това тялото ще се погрижи да запази енергийните си запаси. Следователно, вместо да консумира мастни запаси, той ще използва мускулна тъкан за енергия. С други думи, ще загубите мускули, преди да загубите мазнини.
Решението за това е да се храните достатъчно и с правилната честота. Трябва да подбирате храната си разумно от гледна точка на качество и количество.
Освен че контролирате диетата си, упражненията са вашият съюзник, защото увеличават метаболизма ви. Това се дължи главно на енергийните разходи, необходими за упражнения и за изграждане на мускули. Практикувайки спорт като тренировка с тежести, ще качите мускулна маса. Следователно тялото ви ще изразходва повече калории, за да работи с тези мускули, като по този начин естествено ще увеличи метаболизма ви. CQFD.
8 начина за засилване на основния метаболизъм
Ще разберете, че основният метаболизъм играе решаваща роля за поддържане на фигурата. Но тъй като всички мъже не са равни в тази област, има решения за „хакване“ на метаболизма му, заобикаляне, стимулиране и спортна мечтана фигура.
1. Погрижете се за диетата си