Подобрете кръвоносните съдове и направете вените видими с тези трикове
Как да подобрим вашите кръвоносни съдове и да направим вените видими, ние показваме в тази публикация в блога. Съдовата система играе важна роля в културизма. Като спортист искате да натрупате мускулна маса и да запазите нисък процент телесни мазнини.Даваме ви няколко съвета как да направите вените си видими. С помощта на правилното обучение, оптимална диета и добавки.
Спортист с висока кръвоносност на ръцете
- Влияние на храненето: Вода, сол въглехидрати
- Влияние на обучението: Мускулна маса, помпа
- Влияние от добавки: Аргинин, цитрулин, глицин, NO2 повишаващи вещества
- Други: Топла среда
Васкуларност Значение: Какво е това?
Васкуларността се отнася до видимостта на вените ви. Колкото повече те се открояват на ръцете, краката и останалата част от тялото ви. Васкуларността е тясно свързана с процента на телесните мазнини. Колкото по-ниско е, толкова по-добре се виждат вените.
За да защитите личните си данни, връзката с Instagram е блокирана.
кликнете върху Заредете публикация, за да го отблокирате в Instagram.
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Повече информация за защитата на данните на Instagram можете да намерите тук Декларация за защита на данните в Instagram.
Не блокирайте публикациите в Instagram в бъдеще. Заредете публикация
В допълнение към процента телесни мазнини, определящо е и количеството вода под кожата. Който предстои да изпълни, източва тялото си по много целенасочен начин (за да изглежда възможно най-„сух“). Това също може да подобри кръвоносните съдове. В идеалния случай ще постигнете ниско съдържание на мазнини и вода в тялото.
Но може би изобщо не тренирате за сцената. Тогава нека ви кажа, че в бодибилдинга повишената васкуларност се счита за особено желана.
Подобрете кръвоносните съдове с правилното хранене
Диетата може да окаже голямо влияние върху кръвоносните съдове, така че може да е, че в един ден вените ви са много изпъкнали, а в другия ден значително по-малко.
Вода и сол
Повишаването на кръвоносните съдове чрез дренаж изглежда е най-често срещаният път. За най-добрите спортисти това може да е важно непосредствено преди появата на сцената. Ако обаче искате да подобрите кръвоносните си съдове, без да се налага да сте жадни, можете.
Не забравяйте, че тялото се стреми да бъде добре хидратирано през цялото време. Без достатъчно вода в тялото, обемът на кръвта намалява. Следователно той е на задната горелка и това намалява диаметъра на вените. Така че колкото по-голям е обемът на кръвта ви, толкова повече вените ви изпъкват.
Солта и водата са взаимно зависими. Високото съдържание на сол във вашата диета води до повече течности в кръвната плазма. Всичко обаче трябва да бъде балансирано. Тъй като солта води и до повишено съхранение на вода под кожата. Не е нужно да ядете диета с ниско съдържание на сол или с голям излишък. На първо място, уверете се, че имате адекватна хидратация.
Тъй като темата е много съмнителна по отношение на здравето, тук няма да публикуваме точни инструкции как да манипулираме съдържанието на сол.
Яжте въглехидрати
Въглехидратите попадат в кръвния поток, тъй като глюкозата и глюкозата от своя страна привличат вода в плазмата. Това води до повишено количество кръв в краткосрочен план.
Ако искате да бъдете в топ форма в определен момент от времето, напр. в деня на състезанието трябва да „зареждате“ въглехидратите точно. Въглехидратите, или по-точно глюкозата, привлича вода в мускулите, защото те се съхраняват там заедно с вода. По-изпъкналите мускули сега водят и до по-изразено изпъкване на вените там.
Подобрете кръвоносните съдове с упражнения
Нашите мускули не само се адаптират към тренировъчното натоварване. Ако мускулите ни растат, вените също трябва да станат по-големи, за да могат мускулите да бъдат адекватно снабдени с кръв.
Следователно откриваме повишена васкуларност при спортисти с големи мускули. Интензивното обучение с цел изграждане на мускули трябва да бъде във вашия план. Надяваме се, че вече го правите, разбира се.
Изпъкнали вени на прасците
Повече помпи, по-дебели вени
Популярната "помпа" възниква по време на тренировка, защото активните мускули вече се нуждаят от много кръв и кислород. Тренировката с високи повторения по-специално осигурява силна помпа. Ако тренирате и в много топла среда, съдовете се разширяват допълнително.
Така че силовите тренировки са важни, но какво ще кажете за кардио? За да намалите процента на телесните мазнини, трябва да живеете в калориен дефицит. Вашата диета е в основата. С допълнително движение запалвате печката си. В резултат на това има по-голям калориен дефицит или можете да компенсирате по-голям прием на храна.
Увеличете кръвоносните съдове, няма да успеете след няколко дни. Планирайте дългосрочно и тук и от време на време променяйте плана си за обучение. Тренировките за изграждане на мускули и издръжливост трябва да са в баланс. Защото точно степента на силова издръжливост определя доколко изразена е капиляризацията на вашите кръвоносни съдове. Комбинацията от леки и тежки тренировки е идеална, ако искате да подобрите кръвоносните си съдове.
Подобрете кръвоносните съдове с добавки
Разбира се, има и възможност за подобряване на кръвоносните съдове чрез добавки. Струва си обаче само за хора, които вече са постигнали много нисък процент телесни мазнини чрез диета. С висок процент телесни мазнини, никоя добавка помпа няма да помогне за изваждането на вените.
Културистите знаят, че аргининът и цитрулинът помагат тук. И двете аминокиселини стимулират кръвообращението, така че вените ви да са по-видими. Този ефект обаче не трае дълго. Но е достатъчно да оставите вените да изплуват на сцената или по време на фотосесия и да изглеждат още по-сухи. Освен това и двете добавки осигуряват силна помпа по време на тренировка.
Казва се също, че аминокиселината глицин има положителен ефект върху помпите и кръвоносните съдове и в момента все още може да се нарече вътрешен съвет.
Много добавки само ще ви дадат повишена васкуларност за кратко време. Важно е да намалите процента на телесните мазнини. Защото само с няколко процентни пункта, вените ви наистина излизат на преден план.
За да защитите личните си данни, връзката с YouTube е блокирана.
кликнете върху Заредете видео, за да го отблокирате от YouTube.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Повече информация за защитата на данните на YouTube можете да намерите тук Google - Декларация за поверителност и Условия за ползване.
Спрете да блокирате видеоклипове в YouTube в бъдеще. Заредете видео
Висока васкуларност = опасна?
За някои, които не са културисти, изпъкналите вени изглеждат опасни. В някои случаи дори подозират заболяване и свързват зрението с разширени вени при възрастни хора. И така, колко здравословно или нездравословно е, ако имате висока кръвоносност?
Не е нездравословно, ако вените ви се виждат ясно. Опасно става само когато процентът на телесните мазнини е твърде нисък. Мнозина биха искали процент на телесни мазнини от 5-6%. Но това наистина е препоръчително само за сценична изява. Не е за нищо, че професионалистите преминават през сезона всяка година, в която отново наддават на тегло.
Културистите също обичат да опитат лекарства с рецепта. Виагра, Сиалис и йохимбин могат да бъдат прочетени в интернет форумите. Това са всички съвети, които не можем да подкрепим и ясно да предупредим .