Подобрете кардиото си с боксерската чанта
Кошница
Подобрете кардиото си с боксерската чанта
Тествахте безплатните ми програми?
Днес ви предлагам тренировъчна програма за удар с ръка, за да подобрите кардиото си. Той е вдъхновен от програма на Рос Енамайт.
Силно се препоръчва да инвестирате в Gymboss, защото в тази програма се намира Tabata и е много по-добре да се съсредоточите върху чантата, а не върху часовника !
Програмата…
- 2 кръга за загряване от 3 минути (акцент върху техниката, въвеждане на ускорение във втория)
- 4 кръга Tabatas (20 секунди пълно/10 секунди активно възстановяване)
- 4 кръга мощност от 1 минута (максимална мощност на всеки ход)
- 1 кръг от 3 минути възстановяване (бавно, охлаждане)
Ако искате да го отпечатате, изтеглете го в pdf програма за щанцоване от Greg Gothelf.
инвестирайте във вас
Новодошли
Обучение Изненада като професионалист
Обучение на нож за пеперуди
Пакет за самозащита
Треньор на мечки в стил Мейуедър
Адаптирайте борбата за ММА с Iurie Bejenari !
Станете експерт по мобилността с Jerôme Huon !
Руски техники за ММА с Дейвид Херан
Муай тай за ММА с Ноари Булкроун
MMA Striking: Изненадваща последователност с Грег !
Представяне от всички ъгли с Николас Рение
Най-продавани
Бокс като професионалист: Фондации
Кик бокс: СИСТЕМА 5
MAD Самозащита Том 1 обучение
Кик бокс: 4-те стълба
Боксерска торба: програма ALPHA
Аниса Мексен: Стаж със световен шампион
Научете Wing Chun: Siu Lim Tao
Научете Wing Chun: Bil Gee
Научете Wing Chun: Chum Kil
Гири: Научете основите
Коментари
Отговори
Благодаря Грег, прекалено си добър ... ... дори не знам дали трябва да те шпионирам!
Познавам те наизуст сега ах ха!
Няма да ме изненадате 🙂
Е, признавам си, че ако имах чанта, щях да я направя, но много лошо бих направил и без нея 🙂
Ще се видим скоро Sifu с моето изплащане.
Ей, Реджис, ти се опитваш да ме хванеш поне 8 години. Имаме планирана малка спаринг сесия, ще видим това !
Само бърза бележка, за да ви поздравя, защото блогът ви е хубав и предоставяте много добра информация ...
Добро продължение,
Ще се видим,
Томас
Oooooppppss, забравих ... Имам и доста сесии за табата в моя блог, ако това ви интересува http://www.trainingacademy.fr/blog/
Ще се видим,
Томас
.-= Последният блог на Томас Гетин . Традиционно кардио = Губене на време и никакви резултати. =-.
Благодаря Томас, разгледах вашия блог, виждам, че имаме едни и същи влияния априори. Харесва ми това, което правиш. Вашият клуб изглежда страхотно.
Здравей Грег
Кажете ми, колко почивка трябва да практикуваме между кръговете? Когато тренирам с Ману, той ме кара да се възстановявам толкова, колкото и багажа, но задълбочено за периоди от максимум 1 минута.
AT+
Здравей Грег, разглеждам твоя блог и мисля, че е чудесна инициатива да пусна тези видеоклипове онлайн, защото започвам и благодарение на Каролайн и ти ще мога да завиждам на болките хаха ... Взех лил чанта, пишейки за да започна обучението си, благодаря за тази информация .
Отделям 1 минута между всеки рунд. Можете да вземете до 1min30, но не повече. Трябва да запазите интензивността.
Благодаря за коментара. Радвам се, ако можем да ви помогнем. Надявам се да имам време да направя още видеоклипове. Напоследък съм много зает. Успех и добри тренировки.
Публикувам своя Com, за да кажа, че съм пробвал упражнението у дома без бокс, плюс тежести от 2 килограма за силовия кръг и потвърждавам, че и ние се МНОГО добре потим ^^ .
Ходенето му така никел без боксерска чанта, благодаря =), добро упражнение преди да заспиш ^^
Аз, направих го с моята котка, вместо с боксовата торба ... и в 3-ия рунд той ме нокаутира с "скочи в лицето". Така че не го правете с животни, опасно е ...