Подобрете качеството си на живот; здравословно хранене всеки ден; Кабинет d; остеопатия
По-здравословен начин на живот? Да! Но как ?
Често чуваме известния " Яжте по-добре, движете се по-добре " или " Трябва да поемем отговорността ", Но конкретно, какво означава това? Защо трябва да обръщате внимание на начина си на живот? Къде да започна ? Кои песни може да се обмисли ?
Тази статия събира повечето от съвет че мога да ви дам по време на остеопатични консултации и да ви дам възможност да отидете по-далеч. Защото да, остеопатията е глобална! Тя взема предвид околната среда къде живеете и следователно се интересува от вашето храна, на вашият физическа дейност, Вашият всеки ден ...
Остеопатичното лечение, свързано с осъзнаване на начина на живот на човек, го прави възможно увековечават намаляването на разстройствата и болките което чувствате и изграждате a добродетелен кръг поддържане на здравето.
Защо да променяте начина си на живот ?
Склонни сме да го забравяме, но тялото ни ще ни следва докрай, така че може и да се опитаме да му дадем най-доброто и да го поддържаме във възможно най-стабилното здравословно състояние. Защо ? За да се намали рискът от патологии и следователно техните усложнения, които могат да бъдат деактивиращи ежедневно. Как? 'Или' Какво? Чрез подходяща диета, редовна физическа активност, добри ежедневни навици, ...
Променяйте се малко по малко, със собствено темпо
Следващият списък показва повече или по-малко лесно постижими промени: това са различни песни което ти давам. Целта е да можете рисувам в някои от тях. Днес ще промените едно нещо, след няколко месеца, когато препрочетете тази статия, може да промените второ нещо и малко по малко ще настъпят по-значителни промени.
Голяма или малка, промяната е стъпка напред към здравето.
Най-важното: не оказвайте натиск върху себе си, предприемайте го стъпка по стъпка, в зависимост от вашия живот, работа, семейство, задължения, възраст, доходи, ...
Отидете на вашето собствено темпо, според вашите способности, мотивацията ви. Промяната изцяло, за една нощ, не е дългосрочно решение, тъй като тогава промяната не се случва в дълбочина и честите проследявания са чести. Промените, които сте избрали, трябва да изглеждат постижими.
Лично аз прилагам повечето съвети, които следват. Поставям ги малко по малко, в продължение на няколко години, и тези промени продължавам да правя със собствено темпо. Възможно е !
Храна:
„Нека вашата храна да бъде единственото ви лекарство“ Хипократ
Основата на нашето здраве, това, което поставяме в нашия асортимент, ще ни съставя следващата! в обобщение, "Ние сме това, което ядем". Ако се храните зле или каквото и да е и как, не е чудно, че не сте в най-добрата си форма.
Храносмилането на храната прави възможно усвояването на хранителните вещества, витамините, микроелементите, което ще позволи доброто функциониране на всички наши клетки и доброто им обновяване.
Прекарвате целия си живот в тялото си, грижите се за него, дайте си най-доброто !
От страна на диетата има няколко възможни начина за подобряване:
Качество на храната:
Задължително: гответе местно, био, сезонно = комбинация от гарантирано удоволствие и ненадминато хранително качество.
Колкото повече е храната качество, колкото повече съдържа микроелементи (аминокиселини, минерали, микроелементи, витамини), от които наистина се нуждаем, за да балансираме здравето си. В зависимост от качеството на храната ни, можем да имаме наднормено тегло и да страдаме от дефицит на микро хранителни вещества.
Ето няколко начина за подобряване на качеството на нашата храна:
Хранете се по-здравословно: за предпочитане яжте органично
„От биологично земеделие“, идентифицирано с етикета „AB“. Биологичното земеделие благоприятства естествените суровини и прогонва добавки, торове и други изкуствени пестициди. Освен това това земеделие зачита околната среда и животните. Сега има много органични продукти, които могат да бъдат намерени в различни канали за дистрибуция: от местни производители до супермаркети, включително специализирани магазини и пазари.
Къде да намерите органични продукти в Haute Loire:
- В био магазините: има такива в Monistrol-sur-Loire (Biocoop du Velay и La Vie Claire), в Yssingeaux (Coco Bio), а няколко съществуват и от страната на Puy En Velay.
- В AMAP: "Асоциация за поддържане на селското земеделие", вижте раздела "местно хранене".
Органични продукти:
Яжте местно:
В допълнение към насърчаването на местната икономика, това дава възможност да се ядат по-пресни продукти, които се нуждаят от по-малко консерванти и следователно по-добре хранителни. Да знаеш +
- Регистрирайте се в aAMAP: „Асоциация за поддържане на селското земеделие“, тясно партньорство между група потребители и местна ферма (обикновено ферма). През повечето време кошницата на производителите се раздава ежеседмично.
В Retournac имаме качествен AMAP (Върнете AMAP), други съществуват в Monistrol-sur-Loire и Puy En Velay. Ако живеете другаде, потърсете тук най-близкия AMAP.
- Градина (за предпочитане органични и без пестициди): имаме толкова красив регион, който има толкова много да ни даде, ако имате градина, дори малка, не се колебайте! Има много начини за зеленчукови градини в ограничено пространство (зеленчукова лепенка например).
Яденето на собствени плодове и зеленчуци е безценно и гарантира, че се храните здравословно, с качествени продукти. Градинарството обещава и много други предимства.
Яжте през сезона:
Научете се да се забавлявате, докато готвите:
Ако храненето и особено храненето е жизненоважна нужда за организма, това също е удоволствие.
- Яжте, ако обърнете внимание, може би истинско удоволствие за сетивата ! Много е важно да научите или да научите отново как да се отдадете на себе си, като готвите и ядете. Стимулирането на сетивата (вкус, обоняние, допир, зрение, но също и слух) помага да се стимулира храносмилането и смилаемостта на това, което приготвяме.
- Готвене с други, превръщайки го в момент на споделяне, ангажиране на децата (което позволява освен да ги обучи да имат добра диета), всичко това позволява да се запази представата за хранително удоволствие.
- Има множество от блог, книга с рецепти посветена на здравословна, сезонна храна, за любители готвачи или за по-приключенски настроени.
- Органично в моето бенто
- Биоделици