Подобрете формата, поддържайте теглото

Лорд шлем

Както някои знаят, в момента съм. в моя първи курс. Сега съм качил солидни 16 кг и теглото ми варира около 102-103. Моят kfa се влоши малко по време на лечението от 11-12% на около 14-15%. Сега, след като разбрах за себе си, че реагирам относително добре на Smarties, се чудех дали би било възможно да поддържам теглото си и да подобря формата си едновременно.

подобрете

Моето текущо разпределение на хранителни вещества изглежда така:

4000kcal 350-370g Prot, 450-500g Kh, 50-70g мазнини. Цялото нещо е разделено на 6 хранения, като сутрин ям малко повече въглехидрати и пропускам това в MZ 6.

Идеята сега ще бъде да намалим Kh и просто да се съсредоточим върху тренировките и сутрин.

Целта ми не е да подобря драстично моята kfa за възможно най-кратко време, а бавно и стабилно. Би било идеално да се изгражда допълнително. 10% биха били целта до Коледа.

Как бихте го направили? Това звучи ли реалистично или трябва да продължа така? Смятам да се състезавам в първия си Wk през есента на 2014 г., така че така или иначе ще има твърда диета.