По-добре здрави
Не беше толкова отдавна, че леко мазните деца се смятаха за здрави в нашето общество. Стигна се дотам, че майките с по-слаби деца бяха наречени лоши родители. Благодарение на научния напредък тази перспектива се промени. Вече знаем това Наднормено тегло при деца не е признак за настоящо или бъдещо здраве. Нито е признак, че едно семейство е по-заможно и следователно е по-способно да храни децата си. Освен това няма нищо общо с обръщането на повече внимание или грижата.
Но наистина ли е толкова трудно да имаш дете, което да поддържа нормалното си тегло? Какво можем да направим, за да запазим децата си здрави?
"Ако бихме могли да дадем на всеки човек точното количество храна и упражнения, не твърде малко и не твърде много, тогава щяхме да намерим най-безопасния начин да запазим здравето си."
Затлъстяването при деца и психологическите ефекти
Всички знаем, че затлъстяването при деца и възрастни е свързано с много други здравословни проблеми. Децата също се сблъскват с опасностите от високия индекс на телесна маса. Те също могат да развият захарен диабет тип 2 или да имат високи нива на холестерол.
"Това, което ядете, може да бъде или най-безопасното лекарство, или най-силната отрова за вашето тяло."
Но когато хората говорят за негативните ефекти от затлъстяването, те рядко се сещат за свързаните с тях емоционална и психологически проблеми. Децата с наднормено тегло са склонни да имат ниско самочувствие и лош образ на тялото.
Също така има тенденция нашето общество да разглежда хората с наднормено тегло като недостойни за признание и успех. Започва с децата. Това може да доведе до тревожни разстройства, депресия и други психични проблеми. Повишава се и рискът от развитие на хранително разстройство.
Какво можем да направим с децата с наднормено тегло?
Както всички знаем, е едно лоша диета основната причина за затлъстяването при децата. Но има и психологически фактори и фактори за начина на живот, които трябва да вземем предвид, когато се стремим към здравословно тегло за детето си.
Винаги трябва да имаме предвид, че много от нас използват храна, за да намалят емоционалния стрес. Ние не се храним само когато сме разстроени. Освен това ядем все по-нездравословни храни. Когато това се превърне в навик, влизаме в направо омагьосан кръг.
Веднага щом детето се храни, защото е разстроено, негативните му емоции изчезват. Временно. Но ако прави това отново и отново, това ще доведе до наддаване на тегло. Това от своя страна води до още повече страдания.
Освен злоупотребата с храна като начин за регулиране на емоциите, има и други фактори, които допринасят за наддаването на тегло. Това включва:
Това са само няколко лоши навика.
Как можем да се борим със затлъстяването при децата?
Какво можем да направим, за да избегнем затлъстяването при децата? Първата стъпка е да се направят домакински правила. Правилата трябва да насърчават здравословните навици. Например, трябва да планирате пет хранения на ден. Всеки ден трябва да започва с млечни продукти, пълнозърнести храни и плодове.
"Яжте като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер."
По принцип ястията трябва да се ядат с цялото семейство. За родителите и децата е много важно да ядем по нещо от всяка група храни. Като родители ние служим като пример за подражание на нашите деца.
Също така избягвайте да храните детето си, за да отнемете скуката или тъгата му. След това бързо влизате във вече споменатия порочен кръг. Във всеки случай сладките трябва да бъдат строго ограничени. Освен това децата трябва да си лягат в точно определено време, за да могат да спят поне десет часа.
Сега да поговорим за медиите. За да попречим на децата ни да водят заседнал начин на живот, времето на екрана трябва да бъде ограничено. За да останат физически и психически здрави, е важно децата да използват ограничено медиите. По-скоро акцентът трябва да бъде върху физическата активност. Разходката, ходенето до парка или спортуването са прекрасни занимания. Всички трябва да работим заедно, за да гарантираме, че децата ни поддържат здравословното си тегло и водят здравословен начин на живот.