По-добре ли е да тичате или да ходите, за да отслабнете Блогът

И бягането, и бързото ходене са ефективни спортни дейности да отслабнете. Но кой от тях е най-полезен за вашата фигура и вашето здраве? По-меко и не ви кара да искате да ядете повече след тренировка, ходенето се оказва по-добро от джогинга за усъвършенстване. Обяснения.

Разходки или джогинг за отслабване: какво да изберем ?

Може да изненада повече от един, но вървете бързо за 30 минути ежедневно или ежедневно ходене има повече положителни ефекти върху тялото, отколкото бягането. Вярно е, че джогинг ви позволява да изгаряте много повече от ходене около 500 kcal за 1 час срещу 300 kcal при ходене), обаче, тази кардио активност води до увеличаване на секрецията на кортизол, което наред с други неща води до увеличаване на апетита, особено глад.

Ако искаме усъвършенствайте, докато бягате, затова е важно да управлявате добре диетата си. Какво няма да е необходимо при ходене, тъй като по-малко интензивно и по-стабилно, не предизвиква глад. Нежно мускулестото ходене също е достъпно за всякакви физически условия и следователно е подходящо за всички възрасти.

---