По-добър ли е пълнозърнестият хляб за отслабване, обяснен на прост език; rt

Пълнозърнестият хляб е по-добър за отслабване?

Публикувано на 10/12/2020

Пълнозърнестият хляб е по-здравословен от другия хляб. Така научихме. И затова повечето хора вярват, че пълнозърнестият хляб е по-добър от всеки друг хляб на диета за отслабване.

Наистина ли по-добър пълнозърнест хляб?

На първо място, отслабването зависи от това колко калории приемате. Следователно хлябът, който има по-малко калории, е по-подходящ. Ако ядете три филийки хляб със 100 kcal на ден, ще загубите повече или по-бързо тегло, отколкото ако ядете три филийки хляб със 120 kcal на ден. Разликата е 60 kcal на ден. Можете да използвате годишния калкулатор на калории, за да изчислите колко тегло спестявате, спестявайки 60 kcal на ден:

Калорийна таблица от различни хлябове

Следващата таблица ви показва колко калории имат 100 грама различни видове хляб.

Калории хляб на 100 g

Пълнозърнест хляб	100 g	188 ккал
кафяв хляб	100 g	210 ккал
ръжен хляб	100 g	211 ккал
Бели хлябове	100 g	235 ккал
Протеинов хляб	100 g	247 ккал
франзела	100 g	248 ккал
Пшеничен тост	100 g	253 ккал
Луга ролка	100 g	340 ккал
хрупкав хляб	100 g	340 ккал

Виждате ли, всъщност е разумно да замените „нормалния“ хляб с пълнозърнест хляб като част от диета за отслабване.

6 коментара

1.
калориен90
Неделя, 1 ноември 2020 г. в 18:12 ч.
Благодарим Ви, че посочихте по-подробно различните видове хляб. Наистина можете да видите от таблицата, че пълнозърнестият хляб е най-здравословният хляб. Трябва да обърнете внимание на това колко ядете разбира се.

2.
Предизвикател за отслабване
Понеделник, 23 ноември 2020 г. в 19:40 ч.
Пълнозърнестият хляб, както е изброено, има по-малко калории. Ето защо и аз го предпочитам. Аз също го харесвам най-добре.;)
Но както вече споменахме от kalorienboy, количеството прави отровата. Затова обърнете внимание на сумата.:)

3.
Мариан
Вторник, 24 ноември 2020 г. в 17:42
Трябва да кажа, че най-много харесвам белия хляб . Но по-добре е да ядете малко по-малко, тогава винаги го очаквате с нетърпение;)

4-ти.
SlimJo
Петък, 27 ноември 2020 г. в 19:27 ч.
Точно така, в крайна сметка винаги става въпрос за удоволствие.
Би ми било интересно да видя как би се справил сега много популярният "протеинов хляб", който е толкова популярен, че е особено здравословен.
Предполагам, че няма да се справи толкова добре по отношение на калорийния баланс в сравнение с други хлябове (Великобритания). Преработва се по-малко брашно, но значително повече ядки и семена, които - както подсказва името - носят повече протеини, но и повече мазнини.

5.
Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравей SlimJo,
Протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение.

6-то.
SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 15:24 ч.
Благодаря ти, Стефи, това е много полезно!
Това е добра новина, очаквах много повече калории!:)

---