Поднормено тегло, упражнения и увеличаване на начина на живот едновременно; Форум за красота

поднормено

Член от 26 май 2013 г.
3 публикации (ø0/ден)

За да ви дам представа как се храня в момента (предложения за подобрения са добре дошли;)):
Сутрин (между 7 и 8 часа) - 2 препечени хляба (бял хляб) с мед, 1 чаша мляко/чай
По обяд (около 13 ч., Но може и до 14.30 ч.): Домашно бенто:) Основната съставка е предимно ориз (дългозърнест, но и ориз суши), наистина малка салата, приготвена от краставица + червен пипер, от време на време парченца ананас от консервата, яйце (омлет или твърдо сварени), пилешки парченца от филе от гърди. е относително разнообразна, ако времето позволява. Случва се и да има макаронени запеканки или спагети, имах и ванилов пудинг при себе си: D
Вечер (около 20:00): 2 препечени хляба (бял хляб) със салам, шунка, крема сирене; 1 чаша мляко/чай

обща напитка за между тях: кола или портокалов сок (марка Edeka house)

Член от 13 ноември 2005 г.
12 788 публикации (средно 2,33/ден)

Независимо дали искам да кача или да отслабна, аз съм голям фен на ръжения хляб.
Бих заменил ежедневния бял хляб с ръжен хляб. Можете също така да нарежете това на филийки предварително и да го замразите.
Приготвяте ли вашите тестени ястия с пълнозърнести макарони?
Ако не, бих предпочел този.
Ядете пушена риба или кварк или сирене?
Някак ми липсва това във вашия списък. Има огромен избор от сирена, някои от които по-дебели, които имат много добър вкус.

Знам, че в момента няма нищо, което да ви накара да напълнеете, но би било малко по-здравословно.