Поднормено тегло - кога не е достатъчно?

За повечето хора наднорменото тегло е по-голям проблем, отколкото твърде малкото на бедрата. Въпреки това те също съществуват: хората, които отчаяно се опитват да наддават на тегло, но с най-доброто от тях няма да успеят. Поднорменото тегло е също толкова досадно и неудобно, колкото хората с наднормено тегло и поднормено тегло също се борят с предразсъдъци.

Много тънък или с поднормено тегло?

Поднорменото тегло е тегло, което е твърде ниско спрямо размера на тялото. Характеризира се със загуба на мазнини и мускулна тъкан. За дефиниране на поднормено тегло се използват различни формули за изчисление. Те включват например индекса Broca, Индекс на телесна маса (ИТМ), индекса на пондерата, съотношението на талията към ханша или просто измерване на обиколката на талията.

Няма медицински консенсус относно това къде е желаното тегло на човек. Важен ориентир е индексът на телесна маса и фактор на личния комфорт. За индекса на телесна маса, в зависимост от дефиницията, стойност под 18 или 19 се счита за поднормено тегло. Изчислете своя ИТМ с нашия ИТМ калкулатор и вижте дали имате поднормено тегло според ИТМ.

Причини и последици от наднорменото тегло

Поднорменото тегло се получава, когато тялото приема твърде малко калории в сравнение с това, което консумира. Има няколко причини за това:

недостатъчен прием на храна: z. Б. няма достатъчно храна, пациентът страда от анорексия, консумираните калории при физическа активност надвишават консумираните, ако храната е отказана поради психични разстройства
Загуба на хранителни вещества: z. Б. в случай на недостатъчно разграждане на храната в храносмилателния тракт поради заболяване или загуба на протеин, причинени от чревни или бъбречни заболявания
повишен разграден метаболизъм: генетично или причинено от свръхактивна щитовидна жлеза, захарен диабет тип I или надбъбречна недостатъчност
Хранително разстройство като булимия или анорексия: В допълнение към споменатите тук фактори, разбира се, има и няколко индивидуални причини за поднормено тегло, които се крият в личната конституция на човека

Наднорменото тегло не застрашава непременно здравето ви. Колкото по-изразено е, толкова по-опасно е, особено в комбинация с недохранване или недохранване. С постепенно поднормено тегло тялото започва да консумира мускулна маса и да спира метаболизма, за да се предпази.

Това понижава кръвното налягане. Възникват проблеми с кръвообращението, атакува се имунната система и има тенденция към остеопороза, тъй като костната плътност намалява. Изключително поднорменото тегло води до полиорганна недостатъчност и смърт.

Хранителните разстройства често започват с диета

Хората поставят основата за ненормално поведение през целия си живот през младостта си. Това се потвърждава от ново австралийско проучване. Проф. Г. С. Патън и колеги от Университета в Парквил/Виктория редовно проучват и наблюдават студентите в продължение на три години през 2023 година. Техният резултат: в началото на хранителните разстройства има диета.

Особено при младите момичета това, че е слаб на ръба на недостиг на тегло, е най-яростният. The Страх от напълняване гарантира, че драстично ограничавате храната си. ИТМ от 18 изглежда желателен и момичетата броят всяка калория. Едната диета следва следващата и отслабването става част от живота.

В началото на проучването 3% от момичетата и 0,3% от момчетата са имали хранително разстройство. В по-нататъшния курс всички момичета, които са спазвали строги диети, са показали 18 пъти по-висок риск от хранително разстройство, отколкото учениците с нормално хранително поведение. Тези, които от време на време са гладували, са имали петкратен риск от трайно хранително разстройство.

В болницата често има твърде малко за ядене

Повечето хора отслабват по време на престой в клиниката. Диетолози от университета в Касел изследваха хранителната ситуация на около 2000 пациенти в няколко германски клиники. Около 75 процента отслабна в болницата. Това ви подхожда бързо Процес на възстановяване противоположно.

Менютата не са съобразени с нуждите на болните. Понякога ястията съдържат твърде малко калории, хранителни вещества, витамини, минерали и фитохимикали, за да покрият ежедневните нужди на болния.

Повечето болници използват кетъринг компании, за да осигурят храна за своите пациенти, тъй като работят по-евтино. Това означава, че те нямат влияние върху състава на храната. За този проблем се знае твърде малко. Всеки четвърти болен е бил недохранван, когато е бил приет, и дори всеки втори над 65-годишна възраст.

Особено опасно е, ако има заплаха от по-нататъшно отслабване. Възрастните хора често се нуждаят от помощ при хранене в болници, ако имат проблеми с дъвченето или не могат да се хранят сами. Учените се оплакват, че повечето клиники нямат пари, време и персонал за това.

Поднормено тегло: Ето как се връщате на ребрата си

Повечето хора се оплакват от няколко килограма твърде много - или повече. Но има и редица хора, които се измъчват с поднормено тегло завинаги и завинаги. Поради симптомите на дефицит това може да бъде по-опасно от наднорменото тегло. Напълняването здравословно е поне толкова трудно, колкото и отслабването правилно.

Всеки излишен килограм е трудна битка. Защото просто пиене на чаша сметана всеки ден или ядене на дебел сандвич - това не помага. Тялото с поднормено тегло трябва да свикне с такива количества мазнини, а това обикновено е трудно. Тогава това може да доведе до тежка диария.

Използва се всеки един килограм. Тъй като хората с поднормено тегло са по-малко издръжливи и устойчиви на болести. Те се възстановяват много по-зле от хората с нормално тегло, дори след леки настинки. Те се оттичат по-бързо и страдат от симптоми на дефицит. Ето защо определено принадлежите към лечението на лекар, ако имате поднормено тегло.

На първо място, той или тя трябва да провери какво стои зад крайното ви поднормено тегло. Не винаги трябва да бъде хранително разстройство или фитнес мания - както често се случва с юношите. Стомашни и чревни заболявания като цьолиакия или болест на Crohn също могат да доведат до поднормено тегло. Точно като свръхактивна щитовидна жлеза. В допълнение, неоткритите туморни заболявания често водят до отслабване.

Не можете да го направите без търпение

Всяко поднормено тегло трябва да намери свой собствен начин за напълняване отново. Това понякога може да отнеме повече време от очакваното и да изисква много „убеждаване“ с метаболизма. Следователно храната трябва да е вкусна и насочена към апетита ви.

Не трябва да е с високо съдържание на фибри или прекалено мазнини. Понякога готовите разтвори за пиене също са добър вариант, но не вкусват особено добре. Вашият лекар ще реши дали хранителните добавки са полезни въз основа на анализи на витамини и минерали.

За да подведете тялото си да приеме повече храна:

Не бързайте да ядете и не яжте отстрани.
Три основни хранения трябва да бъдат във вашето ежедневно меню.
Опитайте се да имате разумно определени часове за хранене.
Имате право да ядете, без да броите калории. Вашата диета обаче трябва да бъде балансирана и да съдържа достатъчно количество от всички хранителни вещества.
Обогатете супите и сосовете със сметана, масло или растително масло.
Не се колебайте да вземете обилни заливки за хляб като наденица, сирене или ядково масло.
Осигурете разнообразие.
Подправете салатите с ядки и сочни сосове.
Изберете по-високите нива на мазнини за млечните продукти.
Метеоризираните храни са неблагоприятни, тъй като инхибират апетита.
Избягвайте нискокалорични зеленчуци, салати и плодове.
Опитайте с малцова бира, сок или млечни шейкове. За зеленчукови сокове добавете малко масло.

Между другото, лекият спорт насърчава наддаването на тегло, защото стимулира апетита. В противен случай търпението ще ви помогне. Един килограм наддаване на тегло на месец вече се счита за успех.

Възползвайте се от експертизата на нашите съответни експерти и получете подробна информация по вашата любима тема.