Подхранващи зеленчуци и билки в една царевична царевица; годни
Можете също така да ядете царевични зърна или, в случай на бебешка царевица, ядлив торс. В сладката царевица, която може да се готви, но може да се яде на скара или сурова, количеството хранителни вещества зависи от степента на зрялост и от масата, независимо дали е сурова или варена. В сурово състояние той е сочен, съдържа до 60 до 70 процента вода. Средно 90 kcal на 100 грама, 3,2 g протеин, [...]
Можете също така да ядете царевични зърна или, в случай на бебешка царевица, ядлив торс. Количеството хранителни вещества в сладката царевица, което може да се готви, но може да се яде на скара или сурово, зависи от степента на зрялост и от масата, независимо дали е сурова или варена.
В сурово състояние той е сочен, съдържа до 60 до 70 процента вода. Средно има 90 kcal на 100 грама, 3,2 g протеин, 15 g въглехидрати - 2,5 g фибри - и 1,2 g мазнини. Имайки предвид ежедневната ви препоръка за витамини и минерали, консумирането на 100 грама може да осигури на тялото ви повече от 10 процента витамини В1, С, ниацин, фолиева киселина и магнезий, както и значителни количества желязо, цинк, мед и калий. Съдържанието на бета каротин в царевицата също помага за постигане на тен.
Съдържанието на хранителни вещества в царевицата е много по-концентрирано в изсушена форма - тази форма се използва за приготвяне на пуканки, които са естествено здравословни, но тъй като са осолени, намаслени, пресовани, захаросани, лесно се превръщат в угоен деликатес.!