Подхранване и съхранение на хрущяла
Здраве | Публикувано на 28 март 2018 г.
Не много хора знаят това, но диетата оказва значително влияние върху производството и поддържането на хрущяла в ставите.
Здравословната и балансирана диета наистина е първата ви линия на защита срещу остеоартрит и различни ставни разстройства. За да ограничете разграждането на вашия хрущял и по този начин да запазите ставите си, Pharmacie des Drakkars ви предлага различни принципи, които да интегрирате във вашата диета.
Открийте няколко лесни за следване съвети и действия:
- Да пия 1,5 литра вода на ден
- Ограничете консумацията на мляко крава (включително сирене, сметана, кисело мляко.)
- Монитор и контролирайте консумацията на захар (чисти или от индустриално приготвени храни)
- Увеличете приема на растителни протеини (например чрез консумация на повече леща, грах, соя.)
- Намалете консумацията на червено месо в 2 пъти седмично
- Контролирайте и наблюдавайте вашия телесна маса
- Дайте приоритет на физическа дейност колкото е възможно повече (за укрепване на мускулите и по този начин намаляване на въздействието върху ставите)