Подходящи съвети Убийците на калории в ежедневието - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

За да подкрепите допълнително диетичния успех, можете без усилия да постигнете много през останалите дни с няколко трика за движение в ежедневието.

подходящи

• Изкачване на стълби: Разбира се, не за първи път четете това във FIT FOR FUN. Но го правите ли? Винаги? Виждате ли, определено все още има потенциал! Ако се възползвате от всяка възможност да пропуснете асансьора и ескалатора, можете лесно да правите по няколко минути на ден. До офиса, до обедната почивка, до влака, докато пазарувате. По този начин тренирате задните части и мускулите на краката, задвижвате кръвообращението и оставяте около 50 калории по пътя, когато се изкачвате по стълби за 5 минути на ден.

• Изтегляне на пазарски чанти: Оставете колата си в гаража и отидете да пазарувате пеша. Носенето на торби за 15 минути оставя около 70 калории по пътя. След 30 минути имате допълнителна консумация от 140 калории.

• Направете 1000 стъпки след хранене: В крайна сметка това носи повече от почивка: 40 калории от по-рано изяденото ядене отново се губят. Ако се издърпате нагоре и дори управлявате 10 000 стъпки (около 7 километра), оставяте 400 калории по пътя - струва си!

• Цикъл до работа: Много хора могат да приложат този съвет, стига да имат воля. Ако използвате велосипеда си, за да стигнете до работа вместо влака или колата, изгаряте до 330 допълнителни калории за 30-минутна разходка. Това прави 660 калории за пътя до там и обратно.

• Почистване: Изплакване, прахосмукачка, закачане на прането, избърсване на пода, почистване на прозорци, почистване на прах - всичко това, направено с бързи темпове, намалява 180 калории за половин час. Кой го казва: тренировка с допълнителни предимства!

• Градинарство: Ако притежавате парче зеленина, вие имате не само по-добро качество на живот, но и фитнес зона на прага ви: грабването или плевенето консумира 160 калории на половин час, цепенето на дърва изгаря 225 калории. В края на краищата, косене на тревата консумира 210 калории.

• Как да изгорите 100 калории: 10 минути придвижване (теглене на кутии), 14 минути почистване на улицата, 14 минути риболов (стоене в реката), 15 минути преместване на мебели, 16 минути танци, 19 минути измиване на колата, 21 минути почистване на гаража, 27 минути боядисване.