Подходящ за дете - тест за сила с баща (или майка) - МАЗ - Märkische Allgemeine
Много родители знаят това: Когато децата са малки, техните собствени хобита - като спорт - често отпадат: Но това не е задължително. Що се отнася до фитнеса, много упражнения също могат да бъдат чудесно съчетани с родителството. Защо да не спортуваме заедно?
В своя фитнес съветник „Powerpapa“ (Verlag Complete Media), двамата любители на спорта бащи, Андреас Лобер и Андреас Улрих, единият бивш спортист и другият спортен учен, представят много вълнуващи практически упражнения за деца от една до шест години. Днес: хрускане на главата.
Момчетата особено харесват това упражнение, защото им позволява да измерват силите си с татко. Но и вие ще забележите колко интензивно може да бъде. Изпълнението на движението: Легнете по гръб със свити крака и раздалечени на ширината на бедрата. Вашето дете сега ще стои точно над вас на нивото на пъпа. След това сложете дланите си заедно. Сега активирайте коремните мускули, като издърпате пъпа към гръбнака, повдигнете краката нагоре под прав ъгъл, повдигнете главата и раменете си от пода и издърпайте горната част на тялото нагоре, доколкото е възможно. Можете да погледнете директно към детето си. Поддържайте коремно напрежение и се спуснете обратно, без да слагате главата и раменете надолу.
Вашето дете тренира с: Докато се притискате нагоре, детето ви опира до ръцете ви, доколкото може. Това увеличава коремното ви напрежение и в същото време имате нужда от повече сила в ръцете си. Ако детето ви е още много малко и току-що се е научило да седи, достатъчно е да ги държите на горната част на тялото като допълнително тегло.