Подходящ ли е треньорът за скандинавско ходене за отслабване Как е по-бързо (без диета) (спорт, жени)

Още веднъж имам това устройство (Nordic Walking Crosstrainer) долу вкъщи и то консумира около 500kcal на час с моя размер и тегло.

отслабване

Тъй като трябва да консумирате 7000 ккал, за да отслабнете 1 кг, ще трябва да отида много.

Хм. Как мога да отслабна малко по-бързо?

без диета - по-скоро спорт здравословно хранене

5 отговора

Вие сте на прав път, без себепознание, няма да има успех. Вярно е, че "само" трябва да тренирате 10 часа, за да загубите 1 кг телесни мазнини (само 75% от тях са чисти мазнини). Това звучи по-лошо, отколкото е. Единственото важно нещо е да започнете, минимум 3 часа седмично. Тогава 1 кг вече се тренира след 3 седмици. Има и мултиплициращи ефекти, ако оптимизирате диетата си едновременно (принцип на Kaiser-König-Bettelmann). След това след 3 седмици не е нужно да се изненадвате, ако имате 2 кг. И това е нещо. Продължавай така.

трябва да промените диетата си, да карате колело по-често, може би ще помислите да отидете на джогинг!

Друга алтернатива определено е аква фитнес. Правя го в училищните спортове от четири седмици и това наистина помага. Не бих си помислил. това е супер изтощително, но много забавно. Попитайте в местния плувен басейн. Но не в такава баба група, в противен случай ефектът може да се загуби;) учителят ми каза, че 40 минути аква фитнес са колкото 2 часа джогинг. Майка ми е много ентусиазирана от ходенето.