Подходящ и здрав с PT Lena Heintze
Добре дошли в Лена Хайнце Лично обучение!
Радвам се, че се интересувате от активен начин на живот.
Казвам се Лена. Аз съм активен състезателен културист и личен треньор.
Можете да научите повече за мен във видеото по-долу.
ЦИФРОВА КАМЕРА OLYMPUS
Твърде много килограми не само се чувстват зле, но и могат да доведат до редица заболявания. Следователно нормалното телесно тегло е от решаващо значение за нашето здраве. Заедно ще разработим концепция, подходяща за ежедневна употреба, с която можете да постигнете желаното тегло. Отслабването включва промяна на начина ви на живот по отношение на диетата и упражненията. Проливането на стари навици и придобиването на нови не се случва за една нощ. Затова е много важно да сте търпеливи и да работите върху себе си постоянно, но с малки стъпки. Аз съм там, за да ви дам професионални съвети и да ви помогна отново, когато имате ниска мотивация.
Както бе споменато по-горе, нормалното телесно тегло има решаващо влияние върху нашето здраве. В днешното общество затлъстяването е далеч по-голям проблем от поднорменото тегло. Последното обаче може да стане още по-опасно по-бързо от първото. За производството на хормони е необходим определен процент телесни мазнини. Ако случаят не е такъв, могат да възникнат редица нарушения. Остеопорозата (главно при жените) е една от най-сериозните. Освен това ежедневието може да бъде сериозно нарушено от умора, замръзване, намалена работоспособност и депресивни настроения. Показвам на хората с поднормено тегло, които се страхуват от напълняване, как да постигнат здравословен процент телесни мазнини със здравословна храна и подходящо обучение и въпреки това се оказват привлекателни в огледалото. Или. В ретроспекция здравата версия на тялото му също се възприема като по-привлекателна от поднорменото тегло. Това е процес, който, подобно на отслабването, се извършва за дълъг период от време и мога да говоря от опит по този въпрос. Въпреки това не съм лекар и винаги трябва да се консултира с терапевт, ако има по-дълбоки психологически проблеми.
Мускулестото тяло изглежда по-добре, по-ефективно и по-издръжливо. Обучението за изграждане на мускули определено ще ви очаква, независимо дали искате да отслабнете или да напълнеете. Мускулната тъкан изгаря повече енергия, отколкото мастната, поради което повече мускулна маса ще ви помогне да загубите (мазнини) или да поддържате тегло.Мускулите оформят тялото. За да не напълнеете само когато напълнеете, са необходими тренировки с тежести. Позата ви ще се подобри значително чрез тренировки за изграждане на мускули! Изграждането на мускули не е само за момчетата сред нас! Дори над 40/50/60 все още е възможно да се изгради мускул! Те са от решаващо значение, за да останат мобилни и независими до старост.
Неудобството може да ограничи обхвата на движение до такава степен, че да бъде засегнато ежедневието (прегъване, поставяне на лосион по гръб и др.). Някои спортове, като бойни изкуства или танци, понякога изискват висока степен на гъвкавост. С подходящи упражнения скоро ще можете отново да докоснете земята с върховете на пръстите си. Или, кой знае, може би дори да се научите да правите разделянията;). Има много митове за „разтягане“ и всъщност разтягането не е добре проучено. Но има някои „Do's“ и „Dont's“, които с удоволствие бих ви обяснил. Това свежда до минимум риска от нараняване и скоро ще видите успех!
Обучението за издръжливост ви помага да преминете безгрижно през ежедневието. Той задейства сърдечно-съдовата ви система и предотвратява редица заболявания (включително инфаркти). Обемът на белите дробове ще се увеличи с редовни физически упражнения, така че по-малко вероятно ще останете без дъх при изкачване на стълби или бягане до автобуса По време на тренировка изгаряте енергия под формата на калории, което ви помага да отслабнете Не на последно място спортовете за издръжливост имат положителен ефект върху централната нервна система. Изглеждате по-спокойни и можете да спите по-добре.