Подгответе се, внимавайте! Започнете да бягате и да изгаряте мазнини с Hello Tesco

Няма нужда от скъпо оборудване или наем на фитнес. Достатъчно е да обуете маратонка и да тръгнете. Основата е правилното загряване и разтягане. Да, става въпрос за бягане.

подгответе

Няма нужда да се адаптирате към работното време на фитнеса или времето на групови тренировки, няма нужда от скъпи карти или билети. Ако не харесвате ограниченията, бягането е най-добрият вариант. Подкрепя се и от факта, че това е един от най-добрите начини за ефективно изгаряне на мазнини и отслабване.

Подходящо облекло

След като сте решили да започнете да бягате, следващата стъпка е да вземете правилните дрехи. По принцип всичко, от което се нуждаем, е нещо, маратонки. За дамите се изисква още един удобен спортен сутиен. Когато избирате обувка, имайте предвид, че подметките ви ще бъдат малко доработени по време на бягане. Затова не избирайте размер, който все още изглежда просто добре, но с няколко милиметра по-голям. Спортният сутиен, който сте избрали да тичате, не трябва да стиска или свива, за да предотврати дишането по време на движение.

Що се отнася до облеклото, изберете през лятото шорти и тениска с къс ръкав. Когато времето се охлади, носете еластични панталони с по-дълги крачоли. За зимата вземете друг топ за свободното време и яке. Допълнителни аксесоари могат да бъдат лента за глава, шапка, шал или шал за врата. Най-важното е комфортът и функционалният материал, който абсорбира добре потта.

Преди да хукнем при него

Никога не започвайте да бягате без загряване и лек джогинг! Тялото и мускулите се нуждаят от загряване. Подгряването също е важно за предотвратяване на евентуални наранявания. Когато тялото е схванато и уморено, ние се спъваме по-лесно. Динамичното разтягане и движение на ставите са еквивалентни на загряването. Времето, необходимо за затопляне и джогинг, е около 10 минути.