Подгответе; беше добре, без да гладувате - Препоръчано - Дестинация Santé
Лятото наближава бързо и вашите зимни килограми започват да ви пречат. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се разтопите гладко, без да чувствате глад. ?
Мотивирани ли сте да отслабнете малко преди лятото и да се насладите леко на красивия сезон? Всичко във ваша чест. Няма смисъл обаче да се лишавате за една нощ от какъвто и да било източник на удоволствие от храната. Драстичните диети наистина насърчават йойо ефекта. Първи съвет, отделете време за дъвчене. Причината е съвсем проста: на мозъка ни са необходими 20 до 30 минути, за да изпрати първите сигнали за ситост. Така че колкото по-бързо ядете, толкова повече време имате за усвояване на храната, преди да се почувствате сити.
Помислете за баланса !
На масата елиминирайте бързите въглехидрати. Сладките, бонбоните и други сладкиши ви карат само да се чувствате като захар. Затова изберете бавни въглехидрати като ориз, тестени изделия и хляб, но в пълната им версия. Те осигуряват по-добра ситост и са по-лесни за смилане. Киноа, ечемик и овес също са добри алтернативи, само за да се променят удоволствията.
Можете да ровите свободно в кошницата за плодове и зеленчуци. Освен че ви хидратират, ягодите, ревенът, грейпфрутът и черешите са кладенци на витамини. Или тиквички, краставици, целина, аспержи, манголд, домати и маруля от страна на зеленчуците, също по сезон.