Подготовката ми за тренировките на Парижкия маратон; Диетолог по хранене в Нант - Тифани-Скай

През лятото на 2017 г. знаех, че ще участвам в изданието за 2018 г. на Парижки маратон, 8 април. След 24 полумаратона беше време да се замислим, нали? Често оперирам с морков по телефона. Трябва да имам цел, дори в дългосрочен план, да ме мотивира да предприема: физическа подготовка, но и професионален проект, личен, пътуване за организиране ...

Парижкият маратон беше много митичен но също толкова недостъпен. Цената, светът, столицата, пътуването, мащабът на събитието, трябва да станете в кратки срокове, да намерите квартира не твърде далеч, да се изправите срещу участници от цял свят, да бъдете пред „изоставянето на някои на участниците. Когато още не бягах, през април 2014 г. минавах през Париж за туристически уикенд с приятели в началото на април. Каква беше нашата изненада да се изправим лице в лице с маратона. Спомням си, че пресичах много прикрити млади хора в началото, и да е преминал няколко часа по-късно на километър 35, след което е станал свидетел на преминаването на опитни бегачи, особено мъже, в страдание.

По това време, беше просто немислимо да извърши това изпитание.

Тогава Парижкият маратон се свърза с мен, за да ми предложи желания лигавник, в замяна на тази статия, описваща моята физическа и диетична подготовка, и доклада за моето състезание като статия за преглед (която ще пристигне през април).

Снимка: Coco Egia

Защо Парижкият маратон ?

Имах няколко критерия за подбор кой маратон щях да избера, за 2018 г. или по-късно. За щастие, като се замисля, този в Париж ги изпълни почти всички.

Близо до мястото, където живея, или до което лесно се стига (почти сме там, след 2 часа от вече резервиран TGV)
Малък мащаб (ще се върнем, планирани са 60 000 души!)
Атмосфера и насърчение през цялото време (това е ясно!)
1 обикновен цикъл, без никога да се връщам на същото място (да, тъй като разсадът вече е на 2 × 10,5 км, не мога да го направя психологически)
Равен терен (с изключение на рестартиращи тунели, не се справяме зле)
Често зареждане с гориво (всеки 1/2h е добре)
През март или април или май, за да избегнем жегата (на 8 април обаче не рискуваме прекалено много топлинна вълна)
Зимна подготовка (защото излизането от леглото на гладно, за да се избегне горещото време, много малко за мен)
1 финишър медал
1 старт преди 10 часа сутринта (на път съм да тичам повече от 4 часа и искам брънч при пристигането си!)

Моята подготовка, 8 месеца преди това ?

Без натиск започнах да изследвам потенциалните приготовления, които да последвам. О и тогава тънък! В крайна сметка не съм създаден за това. Във всеки случай, дори да съм отбелязал в малка тетрадка вида на седмичните сесии, които ще се провеждат в широки очертания, не съм определил конкретен ден и твърде много сесии (максимум 3 екскурзии на седмица). Моето обкръжение ме успокои и накрая те са прави: след всички полумаратони, проведени през последните 3 години (вече!), 3x 25km, 1x 27km, 2x 30km (saintélyon 2017 и джогинг за удоволствие една неделя на август ), тялото ми е свикнало на големи разстояния. Така че не трябва да бъда толкова взискателен към себе си, последователността на настоящото ми обучение ще бъде достатъчна, за да добавя 12 км към предишния ми рекорд от разстояние. Особено след като освен да завърша цялото разстояние и да съм здрав, нямам предвид други цели.