Подготовка на тялото за есента
Общ преглед
Часовниците не се върнаха към зимното часово време, но в кабинетите на лекарите започнаха да се появяват пациенти със симптоми като кашлица и настинка, които са в лошо общо състояние. Сезонът на грипа не е твърде далеч.
За да може тялото да поддържа форма и да се бори с вируси и бактерии, вземете мерки. Първо, преоценете цялостното си здравословно състояние. Всеки, който страда от хронични заболявания, като диабет или сърдечно-съдови заболявания, трябва да има годишна консултация. Тези на възраст над 65 години трябва да бъдат ваксинирани срещу пневмония (ваксина, която е спасила все повече животи през последните 10 години).
Есента е сезонът на реколтите и промените във времето. Температурите стават по-ниски. Всичко се забавя и дните стават по-кратки. Облечете се подходящо за времето и покрийте врата си, за да избегнете настинка и грип. Вятърът може да тества силата на имунната система.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Адекватно хранене
Хранете се добре и коригирайте храносмилането си, за да имате завиден имунитет. Сухият въздух е често срещан проблем през есента. Той причинява запек, сухота в гърлото, суха кожа, чуплива коса, чувство на жажда и предотвратява изпотяване. Пикантните храни влошават ситуацията.
Есенната депресия е доста често срещана. Важно е тя да не продължи твърде дълго. През есента носталгията се връща и всеки човек има свой собствен начин на изразяване: някои препрочитат старите писма, други преглеждат фотоалбуми.
Как да подсилим имунната си система за есента
Най-важното е да внимавате какво ядете. Въпреки че звучи клиширано, яденето на пет порции плодове и зеленчуци на ден помага за укрепване на имунната система. Плодовете и зеленчуците са важен източник на естествени витамини и минерали за организма. Тези хранителни вещества са крайъгълният камък за здрава имунна система и поддържане целостта на клетките в тялото.
Плодовете и зеленчуците също са важен източник на диетични антиоксиданти, като бета-каротин, антоцианини и други каротеноиди. Антиоксидантите играят важна роля в защитата на клетките и поддържането на имунитета. Антиоксидантите се намират в цветни плодове и зеленчуци (лилаво, синьо, червено, оранжево, жълто).
Наред с оптималното хранене, друга тайна за високия имунитет е хидратацията. Когато тялото е хидратирано, червените и белите кръвни клетки ще функционират оптимално.
Освен това не забравяйте и простите неща. Мийте често ръцете си и се уверете, че и вашите деца правят същото. Въпреки че антибактериалните гелове и сапуни могат да бъдат намерени в изобилие, най-ефективни са обикновените сапуни и вода. Антибактериалните формули унищожават всички бактерии в ръцете ни, както добри, така и лоши.
Въпреки това, кожата се нуждае от нормална външна защита, съставена от здрави бактерии, за да даде на тялото първа линия на защита на имунната система. Изключителната употреба на антибактериални продукти ще понижи естествения имунитет, което ще ни направи по-чувствителни към вируси и бактерии.