Подготовка - дни за облекчение - Клаудия Стокем

След настройване на гладно, подгответе организма за гладуване с облекчение от един до три дни. Има около 600 калории на ден, предимно въглехидрати, без мазнини, много малко протеини. Обикновено правите добра доза витамини с един

плодове зеленчуци

Плодов ден: 1,5-2 кг пресни плодове или зеленчуци с 4-5 хранения на ден

Хората, чувствителни на стомаха и/или червата, предпочитат ден на пътуване:
Сгответе 3x50 g кафяв ориз в удвоен обем и яжте с 200 g неподсладен компот или 200 g зеленчуци на пара

или овесен ден:
Пригответе накратко около 35 г пълнозърнести люспи 3 пъти във вода
По 100 г плодове или зеленчуци.

ИНФОРМАЦИЯ: Такъв ден за облекчение може да се направи и извън гладуването в деня между тях, за да се компенсира „гурме ден“ или по други причини. Разбира се, в деня на облекчение не трябва да пиете кафе или алкохол, да ядете сладкиши или да пушите. Трябва да пиете много течности без калории (вода или чай) (поне 2 литра).