Поддръжка на сайта Elliott hulse загуба на тегло
Бързата разходка е влакнеста?
Това е критично за моя любим враг. Продължавам да гледам усърдно видеоклиповете на Елиът Хълс и това е задължително за вас. В един от видеоклиповете си курвата обобщава добре кои са основните форми на движение, които трябва да се практикуват в тренировъчен план.
Да, добре сте прочели, той не започва с конкретни упражнения, а с модели на движение. Това много ми харесва, защото ситуацията е, че всички добри практики могат да бъдат включени в някаква основна форма на движение. И ако знаете кои са тези основни форми на движение, можете да проектирате съответно своя план за тренировка.
Основните форми на движение са клякането, повдигането и пробиването на долната част на тялото. Горната част на тялото е вертикално налягане, хоризонтално налягане, вертикално издърпване, хоризонтално издърпване и завъртане.
След това можете да изградите шибано добри планове за тренировки върху тях. На долната част на тялото ви се дават трите упражнения, които определено трябва да се правят, освен ако няма някаква сериозна причина, поради която знаете как Elliott hulse отслабва.
Пробуждане на спящия лъв
Elliott hulse загуба на тегло няма оправдание, elliott hulse загуба на тегло не клякате, не правите мъртва тяга и не правите изблици, не тренирате правилно и по-скоро се криете да кросфит, жалко копеле.
За горната част на тялото най-добрият хоризонтален натиск според мен е лежанка с ръце надолу. Има вертикален натиск за вертикален натиск, но независимо дали го правите с дъмбел с една ръка или с пръчка или гиря, това няма значение и така или иначе е валидно за натиска на пейката, няма значение как го правите толкова дълго докато го правиш, дяволите тази глава над главата си да отслабнеш силно, нека да разбия тавана, братко.
Ротационното движение все още би ме наранило поради уязвимостта на гръбначния стълб, но има добри машини и практики и за това, особено в плановете за обучение на силни мъже. Любимата ми практика е да наблюдавам как се разрешава защитата на гръбначния стълб, когато се облегнете с гръб на стена, хванете въже с прикрепена към него медицинска топка и завъртите торса си напред-назад, за да прецакате медицинската топка около стената, приблизително хоризонтално височина.
Това е шибан багажник. Така че, ако имате основните упражнения и знаете какво правите, тогава от вас зависи да решите колко пъти седмично искате да тренирате, колко време имате да упражнявате на тренировка и какви са основните ви цели или издръжливост, загуба на тегло или удебеляване. и др.
Свързан запис
След като имате всичко, можете да съставите начален план за тренировка. След това, когато нещата започват, е добре да опитате няколко упражнения, като винаги ги замествате за всяка форма на движение, защото от една страна прави тренировката по-разнообразна, а от друга се оказва какви ще са вашите любими упражнения бъде, което по някаква причина ще върви по-лесно, по-добре и ще се развива по-добре.