Поддържащи упражнения за бутане на щангата
Разбира се, в днешно време има много статии за вдигане на тежести, но в повечето случаи те описват изтръгване и повдигане на щангата и наистина малко внимание се отделя на почистване и дръпване. Ето защо днес ще разгледаме това движение. Много атлети правят ритъма неправилно, техниката и качеството на упражнението куцат, те не са виновни за това, тъй като движението не е научено правилно. След като спортистът не запомни правилно нито едно движение, е изключително трудно да се преквалифицира, затова винаги следвайте съветите на треньори и опитни спортисти. Допинг на мозъка .
Асистирани упражнения за бутане
Има няколко спомагателни упражнения, те са различни в изпълнението си, някои са твърде прости на пръв поглед, а други са странни. Ако броите - тогава са около пет, като при разпределяне на упражнения на места първото място трябва да се даде на самата щанга.
Швунг преса
Този тип упражнения са изключително универсални и днес ползите от него са малко подценени. Повечето спортисти вярват, че това упражнение само допринася за развитието на горната част на тялото, като по този начин помага да се натисне лентата. Разбира се, има малко истина в това, но Schwung носи много повече полза за тялото на спортиста, отколкото изглежда на пръв поглед. Фазата на клякането при повдигане на щангата е същата като на дръпването, така че тренирате добре мускулната памет, инерцията на краката и баланса на тялото в момента, в който щангата ви притиска.
Тласък на швунг
Повечето спортисти не харесват този вид спомагателни упражнения, но всъщност притискането е по-ефективно. Разбира се, когато го изпълнява, спортистът трябва да има добра гъвкавост, тъй като е трудно да държи снаряда над главата си, да не говорим за натискането на ножицата. Но ако научите как правилно да тренирате с чист и дръпнат швенг, положителен резултат няма да отнеме много време. С негова помощ балансът, балансът на вертикалния клек са добре изработени, а движението на самата щанга също е по-правилно. Извършвайки задържане на щанга над главата в чистия и дръпнал швунг, позицията трябва да бъде изключително ясна и балансирана. Друга важна подробност е, че джогинг швунгът може да се изпълнява като регулация на правилната техника, тоест упражнение, а също и като тренировка. Всичко за културизма .