Поддържане на тегло след диета (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Здравейте, не съм ял нищо от 1 месец и 2 седмици и сега тежа само 40 килограма и преди да тежа 51 и да съм 1,57 и 14-годишен, сега искам да кача отново 5 килограма и след това да поддържам теглото си, без да качвам, но ме е страх заради йо-йо ефекта имате представа как мога да поддържам теглото си, без да качвам килограми ?
Разбира се, можете да се свържете с нас за информация относно здравето и храненето.
Вашето хранително поведение обаче ни звучи нездравословно и при някои обстоятелства дори опасно. Затова, моля, говорете и с някой, на когото имате доверие, относно вашето възприятие на тялото или желанието ви да отслабнете. В идеалния случай се доверявате директно на родителите си или на Вашия лекар. На тази страница сме събрали много други точки за контакт и важна за вас информация, която може да ви помогне: https://www.gutefrage.net/aktion/hilfe-gegen-essstoerungen
3 отговора
Точно както "отслабнахте" (вероятно спряхте да гладувате навреме), решихте да имате йо-йо ефект. Точка.
Ако не искате да имате йо-йо ефект, трябва да направите разумно отслабването.
Начинът, по който го правите, получава още повече йо-йо ефекта. Вашето тяло е на практика в авариен режим и сега иска да запази всеки вход за следващия глад.
Ако искате да отслабнете, увеличавате продукцията си (например със спорт) и контролирате входа (със здравословна храна).
Гладуването в продължение на 6 седмици е най-глупавото нещо, което можете да направите, ако искате да отслабнете. Пречистването и т.н. е глупост. Няма детоксикация. За религиозно съзерцание или по време на размисъл, хората постят, стига това да се случи по съвсем други причини и да бъде инструктирано и подготвено или последвано. Напълно неподходящ е като диета.
Сега стомахът ви не е свикнал много. Не бива да преуморявате, защото и мускулите на стомаха трябва да бъдат тренирани. Започнете с леки храни и диети. Бих нарушил гладуването например. Б. започнете с бистър бульон. След това вижте дали можете да се справите с малко бял хляб и бавно увеличете менюто.
Научете повече за 16 + 8 планове. Това има много повече смисъл от гладуването в продължение на 6 седмици. От това получавате само йо-йо, камъни в жлъчката, симптоми на дефицит и т.н. (ако правите това отново и отново).
Нещо подобно, плюс подходящо упражнение, трябва да помислите да опитате